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Ipertrofia – La tensione meccanica e perchè non esistono esercizi fondamentali

Introduzione In questo articolo, attingendo a piene mani dalla letteratura più recente e dallo splendido lavoro di Chris Beardsley ed il suo portale, spiegherò il meccanismo che promuove l’ipertrofia muscolare ovvero la tensione meccanica applicata alle singole fibre muscolari e per la quale gli esercizi eseguiti costituiscono uno strumento per generarla, ma non sono importanti …

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La maggioranza silenziosa del Fitness

Come appare, che fisico ha, la persona che si allena con passione e costanza ? Bei muscoli, braccia possenti, un bel torace, schiena larga, gambe massicce, addome definito… giusto? Sbagliato, o almeno non tutte. Nell’immaginario collettivo chi si allena bene e duro ha una certa estetica, sviluppa certe qualità e certe fisicità sempre e comunque. …

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Body Building Natural – Agonismo tra salute e passione

Questo articolo è un guest post a cura di Lorenzo Mancinelli, Medico e vincintore di una Pro Card nel body building natural Ho chiesto a Lorenzo di scrivere questo articolo per condividere la sua visione sul Natural Body Building agonistico forte della sua esperienza sia da atleta vincente che da medico che gli permettono di …

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Cellulite – Cause e Rimedi – Guida completa

La cellulite è uno dei più grandi crucci delle donne, e interventi efficaci per eliminarla sono comunissime richieste a tutti i personal trainer e nutrizionisti. In questo articolo vedremo nel dettaglio e con evidenze scientifiche alla mano, cos’è la cellulite, da cosa origina, quali fattori la influenzano e cosa si può fare per intervenire e …

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Allenamento con anelli : guida agli esercizi

Gli anelli da ginnastica sono uno strumento estremamente utile per allenarsi sfruttando il proprio corpo, economici, richiedono solo una struttura solida a cui essere appesi e permettono di eseguire tantissimi movimenti. In questo articolo farò una guida su come sistemarli e regolarli e come svolgere i principali esercizi. Ho già parlato in questo articolo della …

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Palestra a casa : come allenarsi in quarantena

Fare palestra a casa è diventata per molti appassionati ed atleti  una necessità poichè le palestre sono tutte chiuse per l’emergenza Corona Virus e tutta italia è stata messa in quarantena. In questo articolo cercherò di dare alcuni consigli su come attrezzarsi, quali attrezzi comprare, che esercizi poter fare e troverete alla fine dell’articolo alcuni …

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Somatotipo – Ecotmorofo – Endomorfo – Mesomorfo : Guida

Somatotipo – Descrizione del concetto Il concetto di somatotipo è stato creato nel 1940 da William Herbert Sheldon, il quale ideò una classificazione della forma del corpo umano connessa anche al carattere e alla personalità del soggetto preso in esame. I somatotipi identificati sono tanti e quindi risulta difficile identificare una persona che abbia tutte …

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