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Mal di schiena in estensione – Tony Gentilcore

mal di schiena

Questo articolo è un adattamento e traduzione dell’originale inglese di Tony Gentilcore sul mal di schiena basato sull’estensione e che trovate QUI. Ho subito in prima persona con questo tipo di mal di schiena e periodicamente è un problema che ritorna e con cui devo convivere, alternato a periodi in cui invece sto bene. Questo…


Dolore al Gomito ed allenamento : consigli

dolore al gomito

Il dolore al gomito affligge prima o poi chiunque si alleni costantemente e duramente in palestra. Qui brevemente consiglio alcuni accorgimenti che possono minimizzare le tensioni sul gomito quando ci si allena favorendone il recupero e la salute.


Iperlordosi lombare esercizi e guida alle cause

iperlordosi

Lo stile di vita moderno che porta a moltissima sedentarietà che sia dovuta a studio, lavoro o svago, sta influendo sempre più negativamente sulla postura e quindi la salute articolare delle persone, non sono rari i casi di iperlordosi lombare con anteroversione del bacino. Abbiamo visto in questo articolo come spesso causi una ipercifosi e…


Cifosi Esercizi e Rimedi per migliorarla con l’allenamento

Cifosi

Lo stile di vita attuale, fatto di tante ore seduti a lavorare vicino ad un pc oppure a studiare o dietro le casse dei negozi, sta causando a molte persone l’acquisizione di una postura scorretta con lo sviluppo di una cifosi o meglio atteggiamento cifotico. Questa postura cifotica è caratterizzata spalle anteposte che sono protratte…


Esercizi Mal di schiena e palestra : guida e consigli

esercizi mal di schiena

Il mal di schiena, specialmente della bassa schiena chiamato anche lombalgia, colpisce tantissime persone e molto spesso chi si allena duramente con i pesi ci si scontra almeno una volta nella vita, esercizi mal di schiena ed esecuzioni errate sono spesso correlati. E’ un infortunio particolarmente infame perchè nei casi peggiori risulta estremamente invalidante, con…


Dolore allo Sterno e schiena e allenamento come sono guarito

dolore allo sterno

Dolore allo sterno e dietro la schiena, che si accentuava stando seduto, con respiri profondi e durante esercizi come dips parallele, piegamenti, distensioni su panca. Sperimentai questi problemi in un periodo molto brutto della mia vita, in seguito ad un paio di anni di problemi alla schiena con dolori cronici devastanti, e mi durarono quasi…


Epicondilite Esercizi Cause Rimedi : dolore gomito esterno

epicondilite

In questo articolo parlerò dell’epicondilite cronica, il classico dolore all’esterno del gomito che colpisce quasi tutti quelli che si allenano duramente in palestra almeno una volta nella vita, degli esercizi da evitare e quelli da fare. Ho sperimentato in prima persona questo fastidiosissimo infortunio, così come alcune delle persone che seguo si sono presentante da…


Core Stability Esercizi e Guida

core stability esercizi

Core stability esercizi : uno degli errori e “problemi” più comuni di molti principianti (non indicati come da quanto tempo si allenano, perchè ci sono principianti che si allenano da 20 anni, ma da che livelli di controllo e consapevolezza del proprio corpo hanno sviluppato) in palestra è quello di non conoscere ed avere controllo…