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Esercizio Plank – Plank Addominali – Guida

esercizio plank addominali

L’ esercizio Plank è un esercizio molto conosciuto e famoso per gli addominali, tanto che la ricerca ” Plank Addominali ” su google fa sempre grandi numeri. E’ un esercizio semplice e che si può fare tranquillamente anche a casa, ma che spesso viene sbagliato. Esercizio Plank Addominali : Tecnica Esecuzione e consigli Nell’esercizio Plank…


Addominali Bassi – Pancia Piatta – Miti ed illusioni

addominali bassi

In questo articolo voglio parlare dell’argomento sempre caldo, soprattutto quando si avvicina l’estate, degli addominali definiti, la famosa “tartaruga” e i correlati discorsi su come ottenerla, su come sviluppare dli addominali bassi, su come togliere le “maniglie dell’amore” e il grasso sui fianchi che spopolano nelle palestre appena arriva la primavera. Ho già trattato ampiamente…


Addominali Definiti – Definizione Addominali – Guida

addominali definiti

L’addome è il cruccio di tutti. Chi dice che serve solo l’alimentazione, chi dice che è fondamentale allenarlo, chi dice che si debbano fare centinaia di crunch per eliminare la pancia e i fianchi.
Vediamo in pratica in modo semplice e sintetico cosa possiamo fare realmente per far uscire fuori la tartaruga tanto agognata.


Esercizi Core – Allenamento Core – Guida completa

esercizi core addominali

L’addome è il cruccio di tutti. Chi dice che serve solo l’alimentazione, chi dice che è fondamentale allenarlo, chi dice che si debbano fare centinaia di crunch per eliminare la pancia e i fianchi.
Vediamo in pratica in modo semplice e sintetico cosa possiamo fare realmente per far uscire fuori la tartaruga tanto agognata.


Dragon Flag – Addominali – esercizio Bruce Lee

dragon flag

L’esercizio Dragon Flag è stato reso famoso da Stallone in Rocky 4 e da Bruce Lee prima di lui che ne era grande fautore, è uno degli esercizi migliori per il core in generale e gli addominali, vediamo come eseguirlo al meglio. Dragon Flag : L’esercizio di Bruce Lee   La Dragon flag non è…


Ab Rollout – Core – Guida

ab rollout

Esercizio :  ABS Roll Out (qui con anelli) Muscoli target : Addominali e Core in generale, glutei Muscoli sinergici e stabilizzatori : praticamente tutto il corpo, in particolare dorsali, capolungo del tricipite e quadricipiti Tipologia : Multiarticolare sinergico Un esercizio molto usato per gli addominali è il classico roll out con la rotella (o manubri…


Sollevamento gambe addominali – Guida Pratica esercizio

sollevamento gambe

Esercizio : Sollevamento gambe alla sbarra (Hanging Leg Raise) Muscoli target : Core (in particolare retto addominale), Ileopsoas Muscoli sinergici e stabilizzatori : praticamente tutti gli altri muscoli Tipologia : Esercizio sinergico che prende tutto il corpo Tecnica Esecuzione e consigli Classico esercizio per gli addominali. Contrariamente a quanto si creda, per lavorare davvero l’addome…


Fisico Addominali Felicità : modelli impossibili nell’epoca social media

addominali felicità

2018, l’industria del Fitness e tutti i suoi derivati sono uno dei pochi mercati in continua ascesa che non conoscono crisi, in Italia come nel mondo. Le palestre si moltiplicano specialmente le grandi catene Low Cost, i professionisti del Fitness si moltiplicano così come le app, i siti specializzati, i libri, i canali youtube e…