Ho scritto molto circa il set point alto, passati di sovrappeso pre adolescenziale e stati metabolici alterati da ciò, cercando di dare consigli utili a chi ha vissuto questi problemi e deve convivere con le conseguenze, adattando strategie alimentari e di allenamento. Oggi voglio parlare del problema opposto : i classici soggetti che sono da…
Allenamento Alimentazione per Ectomorfi – Soggetti da sempre molto magri : consigli e considerazioni
Mini Cut – Protocollo di dimagrimento rapido : Guida pratica
In questo articolo voglio parlare dei cosiddetti “Mini Cut” ovvero dei periodi di restrizione calorica marcata, brevi (qualche settimana) ed intensi con il fine di abbassare relativamente velocemente la % di grasso corporeo. Darò per scontati numerosi concetti riguardo al dimagrimento, al bilancio calorico, alla quota proteica e la preservazione muscolare. Per questo motivo se…
TDEE – Calorie – Macros – Ciclizzazione : Guida Pratica
Questo articolo sarà una guida pratica sintetica su come impostare e calcolare le calorie ed i macronutrienti da assumere per i vari obiettivi in base alla propria composizione corporea ed alcune strategie pratiche su come ciclizzarli. Ho già parlato approfonditamente di questi argomenti in questi articoli per chi volesse approfondire li linkerò alla fine dell’articolo….
MindBuilding #1 – Diaro di Allenamento di Natural Body Building – Alfredo Tessitore & Matteo Picchi
Questo è il primo articolo di una nuova serie che sono felicissimo di ospitare sul sito. Matteo Picchi ed Alfredo Tessitore sono due agonisti di body building natural, nonchè due tecnici e preparatori di altissimo livello. Potete leggere le loro interviste QUI e QUIIn questa serie,scritta completamente da loro, ci aggiorneranno sulla loro preparazione, motivando…