Category: Fitness al femminile

Articolo di interesse particolare per il genere femminile.


Dieta e Ciclo – Allenamento e grasso : la correlazione

dieta e ciclo

L’allenamento, lo stress, la percentuale di grasso corporeo, il rapporto tra dieta e ciclo sono tutti fattori strettamente collegati. Siamo abituati da anni ormai a vedere proposto il binomio, bellezza e salute andare sempre insieme e dove spesso bellezza presuppone livelli di grasso molto bassi tanto nei maschi quanto nelle femmine.   Fisici tonici, glutei…


Esercizi Quadricipiti Allenamento e guida completa

Esercizi Quadricipiti Allenamento

Per ragionare sui migliori esercizi quadricipiti dobbiamo prima di tutto capirne anatomia e funzione. Esercizi Quadricipiti : Funzioni del quadricipite Il quadricipite è uno dei muscoli più grande del corpo che ricopre la parte anteriore della coscia. E’ composto da quattro capi : Retto del femore Vasto laterale Vasto mediale Vasto intermedio (che è posto…


Donne in Palestra : difficoltà comuni e come superarle

donne in palestra

Negli ultimi anni le donne in palestra sono aumentate vertiginosamente. Ho scritto già numerosi articoli dedicati alle donne con dei consigli e delle considerazioni riguardanti il loro allenamento, dieta ed approccio ad un percorso di trasformazione fisica come ad esempio : DIMAGRIMENTO DONNE E PALESTRA : FALSI MITI E CONSIGLI PRATICI e questo ESERCIZI GLUTEI…


Palestra : alcune considerazioni personali su questo ambiente

palestra

In questo breve post voglio riprendere alcune mie considerazioni\convinzioni personali su vari temi e aspetti di questo mondo della palestra, fisico e tutto il circo annesso(e come tali mie opinioni maturate in anni di allenamento, studio e vita nell’ambiente con curiosità e passione genuina che non voglio in alcun modo imporre come verità assolute).  …


Stacco Mezzo Sumo – Glutei Femorali Gambe e Schiena

stacco mezzo sumo

Lo stacco mezzo sumo o semi sumo è una variante di stacco che utilizza una stance larga ma non larghissima quanto quella sumo, e che comporta un busto meno verticale del sumo ma più verticale dello stacco classico. Esercizio : Stacco Mezzo Sumo o Semi Sumo Lo stacco mezzo sumo è, insieme al rumeno, la…


Fisico Addominali Felicità : modelli impossibili nell’epoca social media

addominali felicità

2018, l’industria del Fitness e tutti i suoi derivati sono uno dei pochi mercati in continua ascesa che non conoscono crisi, in Italia come nel mondo. Le palestre si moltiplicano specialmente le grandi catene Low Cost, i professionisti del Fitness si moltiplicano così come le app, i siti specializzati, i libri, i canali youtube e…


Fitness BodyBuilding Salute : una riflessione oltre le apparenze e i media

salute

Una Riflessione sul concetto di “sostenibilità” e di “salute” del Body Building e Fitness come ci vengono proposti mediaticamente al giorno d’oggi.   Come sempre negli anni si è passati da un eccesso all’altro.   Dal “Il body building è solo per gli eletti, no pain no gain, disposti a tutti che devono vomitare sotto…


Allenamento Glutei Bacino Schiena dolore : controllo motorio per evitare infortuni

Schiena dolore

Uno degli errori e “problemi” più comuni di molti principianti (non indicati come da quanto tempo si allenano, perchè ci sono principianti che si allenano da 20 anni, ma da che livelli di controllo e consapevolezza del proprio corpo hanno sviluppato) in palestra è quello di non conoscere ed avere controllo e consapevolezza delle posizioni…