BodyBuilding e Fitness – Tutti gli articoli

 

Qui troverete tutti gli articoli inerenti l’allenamento bodybuilding e fitness in tutti i suoi aspetti, anche quelli racchiusi nelle altre sottosezione, in ordine cronologico.

Guide dettagliate, articoli inerenti il lato psicologico del fitness e della palestra, spiegazioni su falsi miti e tutto ciò che vediamo associato a questa splendida disciplina che può fare del bene ma spesso viene sfruttata in maniera negativa.

In questa sezione  troverete sia articoli tecnici con spiegazione dettagliate di esercizi, biomeccanica, prevenzione e recupero infortuni ma anche tante riflessioni sull’ambiente della palestra, sui benefici dell’allenamento sulla salute, sull’autostima e sul come vivere questa disciplina al meglio.

Somatotipo – Ecotmorofo – Endomorfo – Mesomorfo : Guida

Somatotipo – Descrizione del concetto Il concetto di somatotipo è stato creato nel 1940 da William Herbert Sheldon, il quale ideò una classificazione della forma del corpo umano connessa anche al carattere e alla personalità del soggetto preso in esame. I somatotipi identificati sono tanti e quindi risulta difficile identificare una persona che abbia tutte …

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Insulino Resistenza Dieta ed Allenamento : guida

Insulino Resistenza Introduzione all’insulina L’insulina è un ormone prodotto dalle cellule pancreatiche, che contribuisce ad abbassare la concentrazione di glucosio nel sangue (azione ipoglicemizzante) e a stimolare tutti i meccanismi volti alla conservazione dell’energia e all’accrescimento dei tessuti: sintesi proteica, sintesi del glicogeno, sintesi dei lipidi, proliferazione cellulare. Sembrerebbe quindi che questo ormone sia la …

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Scala del peso – Taglio del peso – Fighters – Guida

Questo articolo su scala del peso e taglio del peso per i fighters, curato dal Dott. Francesco Ragone biologo nutrizionista specializzato in sport da combattimento e crossfit, sarà una semplice guida ai concetti di taglio del peso e scala del peso e su quali principi basarsi per arrivare al peso ideale per un fighter. Scala …

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Le varie tipologie di diete : ne esiste una migliore ?

La dieta migliore Esistono numerosissime diete e ‘’protocolli’’ alimentari che sono presenti sul web, nelle librerie e proposte dai professionisti con promesse di risultati miracolosi. Già la parola protocollo dovrebbe far storcere il naso ai più, in quanto la personalizzazione è minima. Il risultato rapido promesso, è per lo più dovuto a una perdita di …

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Alimentazione sportiva – Dieta per sportivi – Linee guida

Alimentazione sportiva – Dieta per sportivi – Linee guida In questo articolo vedremo che funzione hanno e quali sono le linee guida dei macronutrienti (carboidrati, grassi, proteine) e micronutrienti (vitamine, minerali) e acqua, in una corretta alimentazione sportiva e quale può essere il fabbisogno calorico dei vari soggetti a seconda del loro stile di vita, …

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Integratori palestra – Integratori sportivi : guida completa

Integratori palestra – una guida scientifica Integratori palestra : nel contesto sportivo e, talvolta anche nel contesto del benessere, si assiste allo smodato utilizzo di integratori alimentari. In generale lo scopo è quello ergogenico, quindi cercare di avere benefici in acuto e/o in cronico in termini di miglioramento della performance e adattamento allo stimolo imposto. …

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Termogenico – Pre Workout – Sport Drinks : guida

Termogenico – Pre Workout – Energy Drinks In commercio sono reperibili diverse tipologie di bevande al fine di supportare l’attività sportiva agonistica o ricreazionale, spesso proposti come pre workout, termogenico, bruciagrassi etc. Molto spesso, i nomi non danno chiare indicazioni sul loro contenuto e il consumatore abituale, raramente va a leggere l’etichetta con attenzione. In …

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Caffeina : Effetti – Dosaggio – Integrazione

Caffeina – chimica e fonti alimentari Il vero nome della caffeina è 1,3,7-trimetilxantina, un alcaloide che presenta tre sostituenti metilici (tre gruppi CH3) a livello della sua struttura. È un metabolita che si trova in numerose fonti alimentari, tra cui caffè, tè, cioccolato, guarana, Yerba Mate e in miscele come energy drink. La maggior parte …

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