Qui troverete tutti gli articoli inerenti l’allenamento bodybuilding e fitness in tutti i suoi aspetti, anche quelli racchiusi nelle altre sottosezione, in ordine cronologico.
Guide dettagliate, articoli inerenti il lato psicologico del fitness e della palestra, spiegazioni su falsi miti e tutto ciò che vediamo associato a questa splendida disciplina che può fare del bene ma spesso viene sfruttata in maniera negativa.
In questa sezione troverete sia articoli tecnici con spiegazione dettagliate di esercizi, biomeccanica, prevenzione e recupero infortuni ma anche tante riflessioni sull’ambiente della palestra, sui benefici dell’allenamento sulla salute, sull’autostima e sul come vivere questa disciplina al meglio.
La cellulite è uno dei più grandi crucci delle donne, e interventi efficaci per eliminarla sono comunissime richieste a tutti i personal trainer e nutrizionisti. In questo articolo vedremo nel dettaglio e con evidenze scientifiche alla mano, cos’è la cellulite, da cosa origina, quali fattori la influenzano e cosa si può fare per intervenire e …
Il Fitness da molti è visto come il cugino svogliato del Body Building, avere un obiettivo estetico, ma meno estremo. Tonico ma non grosso. Definito ma non tirato. Allenarsi costantemente , ma non troppo duramente. Alimentarsi correttamente ma senza rinunciare alle voglie. Tecnicamente non dovrebbe essere così, cioè gli obiettivi del Fitness rispetto al Bodybuilding …
Cos’è il Fitness rispetto al Body Building : la mia visione Leggi altro »
Il Military Press, ovvero una Overhead Press cioè una distensione sopra la testa in piedi chiamato talvolta anche Lento in Piedi, è un esercizio multiarticolare di spinta verticale che coinvolge tutto il corpo, i cui principali muscoli interessati sono le spalle e i tricipiti. View this post on Instagram A post shared by Domenico Aversano …
Le Rack Chin sono una variante delle trazioni spesso usate come propedeutica per esse, in quanto più facili. L’esercizio non va confuso con gli inverted row/australian pull up che a prima vista possono sembrare molto simili. Rack Chin Di seguito vediamo un video delle Rack Chin Setup I piedi sono posizionati su una panca o …
Il coaching online è un servizio che è in forte crescita negli ultimi anni, relativamente nuovo e come tal che si va sviluppando e migliorando nel tempo così come la figura del Personal Trainer Online. Coaching Online Personal Trainer Online – una giusta diffidenza ? E’ da qualche anno che offro questo servizio, ed ho …
Gli anelli da ginnastica sono uno strumento estremamente utile per allenarsi sfruttando il proprio corpo, economici, richiedono solo una struttura solida a cui essere appesi e permettono di eseguire tantissimi movimenti. In questo articolo farò una guida su come sistemarli e regolarli e come svolgere i principali esercizi. Ho già parlato in questo articolo della …
In questo periodo in cui molti sono costretti a stare a casa, molte attività sono chiuse e il tempo libero è molto di più… possiamo fare buon viso a cattivo gioco e sfruttare questo libero per migliorarci e crescere come persone. In questo post voglio condividere con voi possibilità di studio, libri da poter leggere, …
Cosa fare a casa : Letture – Studio – Podcast ed altro Leggi altro »
Fare palestra a casa è diventata per molti appassionati ed atleti una necessità poichè le palestre sono tutte chiuse per l’emergenza Corona Virus e tutta italia è stata messa in quarantena. In questo articolo cercherò di dare alcuni consigli su come attrezzarsi, quali attrezzi comprare, che esercizi poter fare e troverete alla fine dell’articolo alcuni …
Palestra a casa : come allenarsi in quarantena Leggi altro »
