In questa sezione troverete tutto ciò che riguarda l’allenamento : guide pratiche con le guide all’allenamento di tutti i vari gruppi muscolari ed esercizi, guide e spiegazioni sulla programmazione dell’allenamento, creazione di schede e approfondimenti.
Gli stacchi gambe tese sono tra i principali esercizi per i femorali (ischiocrurali) e lavorano principalmente il movimento di estensione dell’anca a gambe tese, quindi a carico principalmente dei femorali e non dei glutei. Negli stacchi a gambe tese si utilizza un carico minore rispetto agli stacchi rumeni, e la posizione comporta una tensione superiore sulla …
Stacchi Gambe Tese – Femorali – Ischiocrurali – Guida Leggi altro »
Muscoli Gamba : le gambe sono composte da più gruppi muscolari che hanno funzioni diverse e necessitano di esercizi per gambe diversi per essere allenati per bene, in questo articolo vediamo quali sono e come quindi gestire un allenamento gambe. Muscoli Gamba I Muscoli della gamba possono essere suddivisi in : Muscoli Quadricipiti Muscoli Ischiocrurali …
Lo stacco rumeno staggered è una variante dello stacco rumeno che si pone a metà tra il classico stacco rumeno e quello con una gamba. Staggered significa letteralmente “posizionato in maniera non convenzionale” ed in questo caso significa con un piede un pò più avanti ed uno un pò più indietro, viene infatti chiamato anche …
Stacco Rumeno – Stacco Staggered – Femorali – Guida Leggi altro »
Avambraccia, correttamente parlando i muscoli avambraccio, una parte del corpo spesso trascurata in palestra ma che ancor prima di un punto di vista estetico è importante allenare per la salute e le prestazioni, la forza della presa infatti è uno dei primari indicatori di benessere e salute. Avambraccia e Muscoli Avambraccio: Anatomia In questa immagine …
Avambraccia – Muscoli Avambraccio – Esercizi e Guida Leggi altro »
Il gluteo è uno dei muscoli più grandi e forti del corpo umano, negli ultimi anni i glutei hanno avuto grande attenzione con l’esplosione del fitness femminile e vengono collegati sempre alle donne, ma in realtà allenare questo gruppo muscolare è importantissimo anche per gli uomini e non solo da un punto di vista estetico …
Esercizi Glutei Uomo – Allenamento Glutei uomini Leggi altro »
I Curl Bilanciere sono una tipologia di esercizio per allenare i bicipiti ed in generale i flessori del gomito, permettono di caricare di più rispetto alle varianti con manubri ma possono anche essere più stressanti per i polsi ed gomiti e coinvolgono maggiormente la muscolatura dell’addome e del core in generale per stabilizzare. Curl Bilanciere: …
Curl Bilanciere – Esercizi con Bilanciere Bicipiti – Guida Leggi altro »
I Curl sono una tipologia di esercizio per allenare i bicipiti ed in generale i flessori del gomito, di cui esistono numerosi varianti ognuna con un determinato scopo e accorgimenti tecnici e che vedremo in questa guida, le varianti principali sono curl manubrio, curl con bilanciere, curl ai cavi, curl con panca scott ma le …
Curl Manubrio – Esercizi Manubri – Curl Bicipiti – Guida Leggi altro »
Molti ragazzi vogliono avere spalle più larghe, chiedono come allargare le spalle e come che esercizi fare per allargare le spalle, ma è possibile ? Una volta finito lo sviluppo purtroppo non è possibile modificare lo scheletro e quindi far crescere in lunghezza le clavicole che determinano la larghezza delle spalle. Molti nuotatori hanno spalle …
Esercizi per allargare le spalle : è possibile ? Leggi altro »
