L’ esercizio Plank è un esercizio molto conosciuto e famoso per gli addominali, tanto che la ricerca ” Plank Addominali ” su google fa sempre grandi numeri. E’ un esercizio semplice e che si può fare tranquillamente anche a casa, ma che spesso viene sbagliato. Esercizio Plank Addominali : Tecnica Esecuzione e consigli Nell’esercizio Plank …
Esercizio Plank – Plank Addominali – Guida Leggi altro »
L’addome è il cruccio di tutti. Chi dice che serve solo l’alimentazione, chi dice che è fondamentale allenarlo, chi dice che si debbano fare centinaia di crunch per eliminare la pancia e i fianchi.
Vediamo in pratica in modo semplice e sintetico cosa possiamo fare realmente per far uscire fuori la tartaruga tanto agognata.
L’addome è il cruccio di tutti. Chi dice che serve solo l’alimentazione, chi dice che è fondamentale allenarlo, chi dice che si debbano fare centinaia di crunch per eliminare la pancia e i fianchi.
Vediamo in pratica in modo semplice e sintetico cosa possiamo fare realmente per far uscire fuori la tartaruga tanto agognata.
L’esercizio Dragon Flag è stato reso famoso da Stallone in Rocky 4 e da Bruce Lee prima di lui che ne era grande fautore, è uno degli esercizi migliori per il core in generale e gli addominali, vediamo come eseguirlo al meglio. Dragon Flag : L’esercizio di Bruce Lee La Dragon flag non è …
Dragon Flag – Addominali – esercizio Bruce Lee Leggi altro »
Esercizio : ABS Roll Out (qui con anelli) Muscoli target : Addominali e Core in generale, glutei Muscoli sinergici e stabilizzatori : praticamente tutto il corpo, in particolare dorsali, capolungo del tricipite e quadricipiti Tipologia : Multiarticolare sinergico Un esercizio molto usato per gli addominali è il classico roll out con la rotella (o manubri …
Ab Rollout – Core – Guida Leggi altro »
Esercizio : Sollevamento gambe alla sbarra (Hanging Leg Raise) Muscoli target : Core (in particolare retto addominale), Ileopsoas Muscoli sinergici e stabilizzatori : praticamente tutti gli altri muscoli Tipologia : Esercizio sinergico che prende tutto il corpo Tecnica Esecuzione e consigli Classico esercizio per gli addominali. Contrariamente a quanto si creda, per lavorare davvero l’addome …
Sollevamento gambe addominali – Guida Pratica esercizio Leggi altro »