In questa sezione troverete articoli, guide, e riflessioni riguardo l’alimentazione per la palestra, le diete per la massa, esempi di dieta per la palestra con spiegazioni pratiche e teoriche.
L’alimentazione per la palestra è sempre circondata da tantissimi miti tramandati per anni ma con pochissimi fondamenti scientifici, vedremo nei vari articoli qual è l’attuale posizione della scienza su tanti temi.
Tra le principali guide pratiche disponibili nel sito troverete tra le più importanti :
Guida a come impostare calorie e macros
Guida per la dieta per ectomorfi
Guida per la dieta per endomorfi
Guida al dimagrimento e definizione
Guida alla dieta per massa muscolare
Tongkat Ali e Fadogia Agrestis sono due integratori che stanno guadagnano popolarità per l’ottimizzazione dei livelli naturali di Testosterone anche nei giovani uomini, vediamo cosa sappiamo di questi composti e come funzionano. Tongkat Ali – Eurycoma longifolia Tongkat Ali (nome scientifico : Eurycoma longifolia) è un’erba indonesiana o della Malesia usata storicamente come afrodisiaco naturale …
Valutazione della composizione corporea tramite impedenziometria – BIA: uno sguardo d’insieme alla bioimpedenziometria La BIA o impedenziometria (bioimpedenziometria) è uno degli strumenti più diffusi per effettuare un’analisi della composizione corporea. Una delle domande più frequenti che pone il paziente quando si sottopone a un esame della composizione corporea è la seguente ‘’quanto grasso/muscolo ho?’’. Non …
BIA – Impedenziometria – analisi e applicazioni Leggi altro »
Colon irritabile e i disturbi funzionali Intestinali (FDB) I disturbi funzionali intestinali (FBD) come il colon irritabile, includono uno spettro di disturbi gastrointestinali cronici che sono caratterizzati da sintomi tra cui dolore addominale, gonfiore e abitudini intestinali alterate. La diagnosi degli FBD è solo clinica, cioè basata sulla sintomatologia, dopo l’esclusione di altre malattie gastrointestinali, …
Questo articolo su scala del peso e taglio del peso per i fighters, curato dal Dott. Francesco Ragone biologo nutrizionista specializzato in sport da combattimento e crossfit, sarà una semplice guida ai concetti di taglio del peso e scala del peso e su quali principi basarsi per arrivare al peso ideale per un fighter. Scala …
Scala del peso – Taglio del peso – Fighters – Guida Leggi altro »
La dieta migliore Esistono numerosissime diete e ‘’protocolli’’ alimentari che sono presenti sul web, nelle librerie e proposte dai professionisti con promesse di risultati miracolosi. Già la parola protocollo dovrebbe far storcere il naso ai più, in quanto la personalizzazione è minima. Il risultato rapido promesso, è per lo più dovuto a una perdita di …
Le varie tipologie di diete : ne esiste una migliore ? Leggi altro »
Alimentazione sportiva – Dieta per sportivi – Linee guida In questo articolo vedremo che funzione hanno e quali sono le linee guida dei macronutrienti (carboidrati, grassi, proteine) e micronutrienti (vitamine, minerali) e acqua, in una corretta alimentazione sportiva e quale può essere il fabbisogno calorico dei vari soggetti a seconda del loro stile di vita, …
Alimentazione sportiva – Dieta per sportivi – Linee guida Leggi altro »
Integratori palestra – una guida scientifica Integratori palestra : nel contesto sportivo e, talvolta anche nel contesto del benessere, si assiste allo smodato utilizzo di integratori alimentari. In generale lo scopo è quello ergogenico, quindi cercare di avere benefici in acuto e/o in cronico in termini di miglioramento della performance e adattamento allo stimolo imposto. …
Integratori palestra – Integratori sportivi : guida completa Leggi altro »
Termogenico – Pre Workout – Energy Drinks In commercio sono reperibili diverse tipologie di bevande al fine di supportare l’attività sportiva agonistica o ricreazionale, spesso proposti come pre workout, termogenico, bruciagrassi etc. Molto spesso, i nomi non danno chiare indicazioni sul loro contenuto e il consumatore abituale, raramente va a leggere l’etichetta con attenzione. In …
Termogenico – Pre Workout – Sport Drinks : guida Leggi altro »
