Category: BodyBuilding e Fitness – Tutti gli articoli

Qui troverete tutti gli articoli inerenti l’allenamento bodybuilding e fitness in tutti i suoi aspetti, anche quelli racchiusi nelle altre sottosezione, in ordine cronologico.

Guide dettagliate, articoli inerenti il lato psicologico del fitness e della palestra, spiegazioni su falsi miti e tutto ciò che vediamo associato a questa splendida disciplina che può fare del bene ma spesso viene sfruttata in maniera negativa.

In questa sezione  troverete sia articoli tecnici con spiegazione dettagliate di esercizi, biomeccanica, prevenzione e recupero infortuni ma anche tante riflessioni sull’ambiente della palestra, sui benefici dell’allenamento sulla salute, sull’autostima e sul come vivere questa disciplina al meglio.


Colon Irritabile Dieta – IBS – FODMAP – Guida

colon irritabile dieta

Colon irritabile e i disturbi funzionali Intestinali (FDB) I disturbi funzionali intestinali (FBD) come il colon irritabile, includono uno spettro di disturbi gastrointestinali cronici che sono caratterizzati da sintomi tra cui dolore addominale, gonfiore e abitudini intestinali alterate. La diagnosi degli FBD è solo clinica, cioè basata sulla sintomatologia, dopo l’esclusione di altre malattie gastrointestinali,…


Body Building Natural – Agonismo tra salute e passione

body building agonismo

Questo articolo è un guest post a cura di Lorenzo Mancinelli, Medico e vincintore di una Pro Card nel body building natural

Ho chiesto a Lorenzo di scrivere questo articolo per condividere la sua visione sul Natural Body Building agonistico forte della sua esperienza sia da atleta vincente che da medico che gli permettono di avere……


Ritorno in palestra : consigli per ricominciare

ritorno in palestra

Riaprono le palestre

Il 25 maggio dopo oltre due mesi di chiusura riapriranno molte palestre in tutta Italia, con i dovuti accorgimenti e regole.

Questo articolo è rivolto a tutte quelle persone che in questi mesi sono state ferme o si sono allenate a casa con poca strumentazione o poco carico a disposizione e che torneranno in……


Cellulite – Cause e Rimedi – Guida completa

cellulite

La cellulite è uno dei più grandi crucci delle donne, e interventi efficaci per eliminarla sono comunissime richieste a tutti i personal trainer e nutrizionisti.

In questo articolo vedremo nel dettaglio e con evidenze scientifiche alla mano, cos’è la cellulite, da cosa origina, quali fattori la influenzano e cosa si può fare per intervenire e ridurla.

Cellulite……


Cos’è il Fitness rispetto al Body Building : la mia visione

fitness

Il Fitness da molti è visto come il cugino svogliato del Body Building, avere un obiettivo estetico, ma meno estremo.

Tonico ma non grosso.

Definito ma non tirato.

Allenarsi costantemente , ma non troppo duramente.

Alimentarsi correttamente ma senza rinunciare alle voglie.

Tecnicamente non dovrebbe essere così, cioè gli obiettivi del Fitness rispetto al Bodybuilding non dovrebbero essere gli stessi……


Military Press – Spalle – Tricipiti

military press

Il Military Press, ovvero una Overhead Press cioè una distensione sopra la testa in piedi chiamato talvolta anche Lento in Piedi, è un esercizio multiarticolare di spinta verticale che coinvolge tutto il corpo, i cui principali muscoli interessati sono le spalle e i tricipiti.


Rack Chin – Rack Pull Up – Dorsali

rack chin

Le Rack Chin sono una variante delle trazioni spesso usate come propedeutica per esse, in quanto più facili.

L’esercizio non va confuso con gli inverted row/australian pull up che a prima vista possono sembrare molto simili.

Rack Chin

Di seguito vediamo un video delle Rack Chin

Setup

I piedi sono posizionati su una panca……


Coaching Online e Personal Trainer Online

coaching online

Il coaching online è un servizio che è in forte crescita negli ultimi anni, relativamente nuovo e come tal che si va sviluppando e migliorando nel tempo così come la figura del Personal Trainer Online.

Coaching Online
Personal Trainer Online – una giusta diffidenza ?

E’ da qualche anno che offro questo servizio, ed ho……