Qui troverete tutti gli articoli inerenti l’allenamento bodybuilding e fitness in tutti i suoi aspetti, anche quelli racchiusi nelle altre sottosezione, in ordine cronologico.
Guide dettagliate, articoli inerenti il lato psicologico del fitness e della palestra, spiegazioni su falsi miti e tutto ciò che vediamo associato a questa splendida disciplina che può fare del bene ma spesso viene sfruttata in maniera negativa.
In questa sezione troverete sia articoli tecnici con spiegazione dettagliate di esercizi, biomeccanica, prevenzione e recupero infortuni ma anche tante riflessioni sull’ambiente della palestra, sui benefici dell’allenamento sulla salute, sull’autostima e sul come vivere questa disciplina al meglio.
Tongkat Ali e Fadogia Agrestis sono due integratori che stanno guadagnano popolarità per l’ottimizzazione dei livelli naturali di Testosterone anche nei giovani uomini, vediamo cosa sappiamo di questi composti e come funzionano. Tongkat Ali – Eurycoma longifolia Tongkat Ali (nome scientifico : Eurycoma longifolia) è un’erba indonesiana o della Malesia usata storicamente come afrodisiaco naturale …
Introduzione In questo articolo, attingendo a piene mani dalla letteratura più recente e dallo splendido lavoro di Chris Beardsley ed il suo portale, spiegherò il meccanismo che promuove l’ipertrofia muscolare ovvero la tensione meccanica applicata alle singole fibre muscolari e per la quale gli esercizi eseguiti costituiscono uno strumento per generarla, ma non sono importanti …
Ipertrofia – La tensione meccanica e perchè non esistono esercizi fondamentali Leggi altro »
Come appare, che fisico ha, la persona che si allena con passione e costanza ? Bei muscoli, braccia possenti, un bel torace, schiena larga, gambe massicce, addome definito… giusto? Sbagliato, o almeno non tutte. Nell’immaginario collettivo chi si allena bene e duro ha una certa estetica, sviluppa certe qualità e certe fisicità sempre e comunque. …
La mente umana è schiava di numerosi bias cognitivi e fallacie logiche, che spesso purtroppo sono dei residui evolutivi di caratteristiche mentali che hanno permesso ai nostri antenati di sopravvivere e riprodursi risultando vantaggiose nell’ambiente in cui essi vivevano, ma che in epoca moderno nel nostro ambiente completamente diverso da quello dei nostri avi risultano …
Selezione e Sopravvivenza – Bias nel mondo del fitness Leggi altro »
Valutazione della composizione corporea tramite impedenziometria – BIA: uno sguardo d’insieme alla bioimpedenziometria La BIA o impedenziometria (bioimpedenziometria) è uno degli strumenti più diffusi per effettuare un’analisi della composizione corporea. Una delle domande più frequenti che pone il paziente quando si sottopone a un esame della composizione corporea è la seguente ‘’quanto grasso/muscolo ho?’’. Non …
BIA – Impedenziometria – analisi e applicazioni Leggi altro »
Colon irritabile e i disturbi funzionali Intestinali (FDB) I disturbi funzionali intestinali (FBD) come il colon irritabile, includono uno spettro di disturbi gastrointestinali cronici che sono caratterizzati da sintomi tra cui dolore addominale, gonfiore e abitudini intestinali alterate. La diagnosi degli FBD è solo clinica, cioè basata sulla sintomatologia, dopo l’esclusione di altre malattie gastrointestinali, …
Questo articolo è un guest post a cura di Lorenzo Mancinelli, Medico e vincintore di una Pro Card nel body building natural Ho chiesto a Lorenzo di scrivere questo articolo per condividere la sua visione sul Natural Body Building agonistico forte della sua esperienza sia da atleta vincente che da medico che gli permettono di …
Body Building Natural – Agonismo tra salute e passione Leggi altro »
Riaprono le palestre Il 25 maggio dopo oltre due mesi di chiusura riapriranno molte palestre in tutta Italia, con i dovuti accorgimenti e regole. Questo articolo è rivolto a tutte quelle persone che in questi mesi sono state ferme o si sono allenate a casa con poca strumentazione o poco carico a disposizione e che …
Ritorno in palestra : consigli per ricominciare Leggi altro »
