Category: Tutti gli articoli

Tutti gli articoli presenti sul Blog in ordine cronologico (dal più recente al più vecchio.)


Le varie tipologie di diete : ne esiste una migliore ?

La dieta migliore Esistono numerosissime diete e ‘’protocolli’’ alimentari che sono presenti sul web, nelle librerie e proposte dai professionisti con promesse di risultati miracolosi. Già la parola protocollo dovrebbe far storcere il naso ai più, in quanto la personalizzazione è minima. Il risultato rapido promesso, è per lo più dovuto a una perdita di…


Alimentazione sportiva – Dieta per sportivi – Linee guida

alimentazione sportiva

Alimentazione sportiva – Dieta per sportivi – Linee guida In questo articolo vedremo che funzione hanno e quali sono le linee guida dei macronutrienti (carboidrati, grassi, proteine) e micronutrienti (vitamine, minerali) e acqua, in una corretta alimentazione sportiva e quale può essere il fabbisogno calorico dei vari soggetti a seconda del loro stile di vita,…


Integratori palestra – Integratori sportivi : guida completa

integratori palestra

Integratori palestra – una guida scientifica Integratori palestra : nel contesto sportivo e, talvolta anche nel contesto del benessere, si assiste allo smodato utilizzo di integratori alimentari. In generale lo scopo è quello ergogenico, quindi cercare di avere benefici in acuto e/o in cronico in termini di miglioramento della performance e adattamento allo stimolo imposto….


Felicità e crescita economica : un riflessione

felicità crescita

Felicità – crescita economica – Hedonic Treadmill e Rat Race La nostra società, quella occidentale quantomeno ma un pò tutto il mondo ormai, si fonda sulla crescita economica. La crescita economica è quella che viene ricercata, l’indicatore principe su cui si fanno valutazioni, previsioni e decisioni. La crescita economica che ci ha portato come essere…


Termogenico – Pre Workout – Sport Drinks : guida

termogenico pre workout

Termogenico – Pre Workout – Energy Drinks In commercio sono reperibili diverse tipologie di bevande al fine di supportare l’attività sportiva agonistica o ricreazionale, spesso proposti come pre workout, termogenico, bruciagrassi etc. Molto spesso, i nomi non danno chiare indicazioni sul loro contenuto e il consumatore abituale, raramente va a leggere l’etichetta con attenzione. In…


Happy Even After – La felicità oltre i costrutti e aspettative sociali

happy even after

Ho finito la lettura di “Happy Even After” di Paul Dolan. Il libro, il cui autore è un neuroscienziato professore universitario inglese a Londra, riguarda la feliclità e la sua relazione con le “narrative sociali” che spesso diamo per scontate debbano essere seguite per vivere una vita “giusta” e felice ma che dopo un’accurata analisi…


Caffeina : Effetti – Dosaggio – Integrazione

caffeina

Caffeina – chimica e fonti alimentari Il vero nome della caffeina è 1,3,7-trimetilxantina, un alcaloide che presenta tre sostituenti metilici (tre gruppi CH3) a livello della sua struttura. È un metabolita che si trova in numerose fonti alimentari, tra cui caffè, tè, cioccolato, guarana, Yerba Mate e in miscele come energy drink. La maggior parte…


HMB integratore – come assumerlo – Effetti – Dosaggio

hmb integratore

HMB – cos’è e come viene prodotto HMB o b-idrossi-b-metil-butirrato è un metabolita della leucina, noto aminoacido essenziale dalle proprietà anaboliche ed anticataboliche (Norton LE, et al. 2006). L’effetto protettivo della leucina per il mantenimento della massa magra è massimizzato quando si consumano dosi 10-20 volte superiori a quelle richieste per massimizzare la sintesi proteica…