Category: Schede

Proposte pratiche di schede di allenamento per vari obiettivi e gruppi muscolari


Esercizi Braccia Allenamento e Scheda con spiegazione

esercizi braccia allenamento

Le braccia sono probabilmente insieme al petto i gruppi muscolari che più ossessionano i ragazzi in palestra, che ne ricercano uno sviluppo sempre maggiore e per i quali l’allenamento braccia diventa una priorità e spesso cercano ossessivamente sempre i migliori esercizi braccia. In questo articolo voglio proporre un esempio di scheda spiegandone i principi alla…


Esercizi Glutei Scheda di Allenamento con spiegazione

esercizi glutei scheda

In questo articolo propongo una scheda esercizi glutei principalmente per le donne ma che può essere sfruttata anche dagli uomini. Tutti gli articoli  di schede utilizzano annotazioni e nomenclature spiegate in QUESTO articolo, da leggere quindi per capirle bene. Ho già scritto in passato le guide pratiche all’allenamento dei vari gruppi muscolari trattando la parte…


Scheda Dorsali – Allenamento con spiegazione

Scheda Dorsali

In questo articolo voglio proporre una scheda dorsali, di cui spiegherò la logica e le scelte analogamente a come ho fatto per le altre che trovate nell’apposita sezione Questi articoli con proposte di schede si rifanno tutti a concetti e termini spiegati in QUESTO articolo generale, se non li avete chiari rileggetelo. Per le spiegazioni…


Scheda Pettorali – Allenamento con spiegazione ed esercizi

Scheda Pettorali

In questo articolo voglio proporre una scheda per i pettorali, di cui spiegherò la logica e le scelte analogamente a come ho fatto per quella sui glutei in QUESTO articolo. Questi articoli con proposte di schede si rifanno tutti a concetti e termini spiegati in QUESTO articolo generale, se non li avete chiari rileggetelo. Non ripeterò…


Massa Muscolare – Intermedi – Come strutturare una scheda per l’ipertrofia – Guida Pratica

ipertrofia

In questo articolo parlerò di come strutturate una scheda finalizzata all’ipertrofia e ciò alla massa muscolare in base alle possibilità, necessità, obiettivi per un soggetto intermedio. Con intermedio intendiamo un soggetto che ha già sviluppato una buona propriocezione e sa attivare e focalizzare il lavoro sui muscoli che sta allenando, che ha già sviluppato la…


Proposte di Schede Palestra – Indicazioni tecniche ed annotazioni

schede palestra

Questo articolo racchiuderà le indicazioni e le annotazioni che userò nei vari articoli “schede Palestra” in cui scrivo proposte di schede di allenamento, in modo da non doverle ripetere ogni volta. E’ un articolo che va letto per comprendere quindi gli altri articoli. Come si leggono le serie  quando è scritto solo serie e ripetizioni…