Le Croci con manubri, come le croci panca piana, sono una tipologia di esercizi chiamati anche aperture, che allenano il movimento di adduzione dell’omero sul piano trasverso, ad opera dei pettorali e sono quindi tra i più famosi esercizi per allenare i pettorali con manubri. Nelle croci con manubri oltre ai pettorali la tensione viene…
Esercizi Pettorali : allenamento e guide con spiegazioni tecniche e video per allenare questo gruppo muscolare.
I pettorali sono uno dei gruppi muscolari più allenati e desiderati dalla maggior parte degli uomini in palestra, e tante domande, dubbi e miti riguardano gli esercizi per i pettorali, la loro forma ed allenamento.
In questa sezione trovate articoli che spiegano gli esercizi per i pettorali in dettaglio, con guide dettagliate a come allenarli e curiosità e informazioni utili riguardo questo gruppo muscolare ed ai miti che lo circondano.
In particolare in questo articolo trovate un’analisi dettagliata sugli esercizi per questo gruppo muscolare e come allenarlo.
Trovate trattati in particolare questi esercizi pettorali :
Esercizi Pettorali Alti – Esercizi Pettorali Bassi – Guida
In questo breve articolo vedremo una lista di esercizi per pettorali alti e di esercizi pettorali bassi, con alcune indicazioni ed accorgimenti su come allenare al meglio queste porzioni dei pettorali. Esercizi Pettorali Alti – indicazioni tecniche Per porre enfasi sull’allenamento dei pettorali alti bisogna selezionare degli esercizi che abbiano i giusti angoli di lavoro…
Come allenare i pettorali a casa – Workout Petto – guida
Guida pratica all’allenamento del petto con gli anelli con descrizione dei migliori esercizi e di come programmarli ed impostarli.
Esercizi Pettorali – Guida completa – Esercizi per pettorali
Questo questo articolo vedremo come allenare i pettorali in maniera completa approfondendo biomeccanica, programmazione e selezione esercizi, ma prima di andare a vedere quali sono i migliori esercizi pettorali dobbiamo capire l’anatomia di questo gruppo muscolare e la sua funzione ed affrontare i più comuni falsi miti : pettorali interni, pettorali esterni, esercizi pettorali alti,…
Parallele Pettorali – Esercizi Petto – varianti e consigli
Le parallele sono un ottimo esercizio di spinta e vengono in alcuni casi definite “lo squat della parte alta” perchè coinvolgono tantissimi gruppi muscolari, e ci sono varianti per porre maggior enfasi su vari gruppi muscolari, le più diffuse sono parallele pettorali e parallele tricipiti. Delle parallele in generale ho parlato approfonditamente in questo articolo…
Piegamenti sulle Braccia – Flessioni Pettorali – guida
Questa è una guida alle cosidette flessioni (anche se tecnicamente il nome corretto è piegamenti sulle braccia) in inglese chiamati Push Up esercizi a corpo libero tra i più semplici, famosi ed efficaci ed allenano pettorali, tricipiti, spalle ma anche il core addominale, il dentato e la tenuta del bacino. Purtroppo molto spesso sono eseguiti…
Floor Press – Pettorali e Tricipiti – Guida completa
La Floor press è un esercizio di distensione orizzontale eseguito sul pavimento, che funge da piano di appoggio superiore rispetto ad una panca e che limita il ROM (in quanto i gomiti toccano sul pavimento e non possono scendere oltre la linea delle spalle) in allungamento. Questa tipologia di esercizi è usata per lavori a…
Croci ai Cavi – Cross-over – Pettorali – Guida completa
Le Croci ai cavi sono una tipologia di esercizi che allena i pettorali soprattutto in massima contrazione fornendo una contrazione di picco, e risultano quindi complementari (e non alternativi) alle croci con manubri e alle distensioni in generale che li allenano in allungamento, vediamo quindi le principali varianti. Croci ai cavi – indicazioni tecniche Tutte…
