Le Croci con manubri, come le croci panca piana, sono una tipologia di esercizi chiamati anche aperture, che allenano il movimento di adduzione dell’omero sul piano trasverso, ad opera dei pettorali e sono quindi tra i più famosi esercizi per allenare i pettorali con manubri. Nelle croci con manubri oltre ai pettorali la tensione viene…
Esercizi Pettorali : allenamento e guide con spiegazioni tecniche e video per allenare questo gruppo muscolare.
I pettorali sono uno dei gruppi muscolari più allenati e desiderati dalla maggior parte degli uomini in palestra, e tante domande, dubbi e miti riguardano gli esercizi per i pettorali, la loro forma ed allenamento.
In questa sezione trovate articoli che spiegano gli esercizi per i pettorali in dettaglio, con guide dettagliate a come allenarli e curiosità e informazioni utili riguardo questo gruppo muscolare ed ai miti che lo circondano.
In particolare in questo articolo trovate un’analisi dettagliata sugli esercizi per questo gruppo muscolare e come allenarlo.
Trovate trattati in particolare questi esercizi pettorali :
Come allenare i pettorali a casa – Workout Petto – guida
Guida pratica all’allenamento del petto con gli anelli con descrizione dei migliori esercizi e di come programmarli ed impostarli.
Come sviluppare i Pettorali – Esercizi per pettorali – Guida
Questo questo articolo vedremo come sviluppare i pettorali in maniera completa approfondendo biomeccanica, programmazione e selezione esercizi per pettorali, prima di andare a vedere quali sono i migliori esercizi per ipettorali dobbiamo capire l’anatomia di questo gruppo muscolare e la sua funzione ed affrontare i più comuni falsi miti : pettorali interni, pettorali esterni, esercizi…
Parallele Pettorali – Esercizi Petto – varianti e consigli
Le parallele sono un ottimo esercizio di spinta e vengono in alcuni casi definite “lo squat della parte alta” perchè coinvolgono tantissimi gruppi muscolari, e ci sono varianti per porre maggior enfasi su vari gruppi muscolari, le più diffuse sono parallele pettorali e parallele tricipiti. Delle parallele in generale ho parlato approfonditamente in questo articolo…
Piegamenti sulle Braccia – Flessioni Pettorali – guida
Questa è una guida alle cosidette flessioni (anche se tecnicamente il nome corretto è piegamenti sulle braccia) in inglese chiamati Push Up esercizi a corpo libero tra i più semplici, famosi ed efficaci ed allenano pettorali, tricipiti, spalle ma anche il core addominale, il dentato e la tenuta del bacino. Purtroppo molto spesso sono eseguiti…
Floor Press – Pettorali e Tricipiti – Guida completa
La Floor press è un esercizio di distensione orizzontale eseguito sul pavimento, che funge da piano di appoggio superiore rispetto ad una panca e che limita il ROM (in quanto i gomiti toccano sul pavimento e non possono scendere oltre la linea delle spalle) in allungamento. Questa tipologia di esercizi è usata per lavori a…
Croci ai Cavi – Cross-over – Pettorali – Guida completa
Le Croci ai cavi sono una tipologia di esercizi che allena i pettorali soprattutto in massima contrazione fornendo una contrazione di picco, e risultano quindi complementari (e non alternativi) alle croci con manubri e alle distensioni in generale che li allenano in allungamento, vediamo quindi le principali varianti. Croci ai cavi – indicazioni tecniche Tutte…
Distensioni Manubri – Spinte Manubri – Pettorali – Guida
Le distensioni manubri su panca a varie inclinazioni sono tra gli esercizi più efficaci per i pettorali, in questa guida vediamo tecnica ed esecuzione. Distensioni Manubri : indicazioni tecniche generali Tutte le varianti di spinte con manubri su panca hanno degli accorgimenti tecnici in comune. Bisognare tenere il corretto assetto scapolare, con scapole e spalle…
“Ogni uomo oggi è il risultato dei suoi pensieri di ieri”
Mi chiamo Domenico Aversano e sono un Personal Trainer e Coach, Laureato in Biologia, appassionato di Scienza, sognatore disilluso.
Questo è il mio Blog, dove troverai articoli tecnici e guide pratiche su allenamento ed alimentazione, riflessioni sul mondo della palestra, sulla crescita personale, sul mondo che ci circonda, consigli su libri e letture e tanto altro.
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