Category: Esercizi Pettorali

esercizi pettorali

Esercizi Pettorali : allenamento e guide con spiegazioni tecniche e video per allenare questo gruppo muscolare.

I pettorali sono uno dei gruppi muscolari più allenati e desiderati dalla maggior parte degli uomini in palestra, e tante domande, dubbi e miti riguardano gli esercizi per i  pettorali, la loro forma ed allenamento.

In questa sezione trovate articoli che spiegano gli esercizi per i pettorali in dettaglio, con guide dettagliate a come allenarli e curiosità e informazioni utili riguardo questo gruppo muscolare ed ai miti che lo circondano.

In particolare in questo articolo trovate un’analisi dettagliata sugli esercizi per questo gruppo muscolare e come allenarlo.

Trovate trattati in particolare questi esercizi pettorali :

Panca Piana Bilanciere e varianti

Floor Press e varianti

Dip Parallele Pettorali

Croci ai Cavi

Push Up e Piegamenti

Spinte con Manubri

Pullover Manubrio


Come allenare i pettorali a casa : guida

Come allenare i pettorali a casa

Guida pratica all’allenamento del petto con gli anelli con descrizione dei migliori esercizi e di come programmarli ed impostarli.


Esercizi Pettorali : Guida completa e struttura soggettiva

esercizi pettorali

Questo questo articolo vedremo l’allenamento dei muscoli pettorali ma prima di andare a vedere quali sono i migliori esercizi pettorali dobbiamo capire l’anatomia di questo gruppo muscolare e la sua funzione. Muscoli Pettorali : Anatomia e funzione I pettorali hanno tre fasci che svolgono funzioni diverse : fasci addominali (pettorale basso) , fasci sterno-costali (pettorale medio) e fasci…


Parallele Pettorali : varianti e consigli tecnici

parallele pettorali

Le parallele sono un ottimo esercizio di spinta e vengono in alcuni casi definite “lo squat della parte alta” perchè coinvolgono tantissimi gruppi muscolari, e ci sono varianti per porre maggior enfasi su vari gruppi muscolari, le più diffuse sono parallele pettorali e parallele tricipiti. Delle parallele in generale ho parlato approfonditamente in questo articolo…


Piegamenti sulle Braccia – Flessioni Pettorali : guida

Piegamenti sulle Braccia

Questa è una guida alle cosidette flessioni (anche se tecnicamente il nome corretto è piegamenti sulle braccia) in inglese chiamati Push Up esercizi a corpo libero tra i più semplici, famosi ed efficaci ed allenano pettorali, tricipiti, spalle ma anche il core addominale, il dentato e la tenuta del bacino. Purtroppo molto spesso sono eseguiti…


Floor Press – Pettorali e Tricipiti – Guida completa

floor press

La Floor press è un esercizio di distensione orizzontale eseguito sul pavimento, che funge da piano di appoggio superiore rispetto ad una panca e che limita il ROM (in quanto i gomiti toccano sul pavimento e non possono scendere oltre la linea delle spalle) in allungamento. Questa tipologia di esercizi è usata per lavori a…


Croci ai Cavi – Pettorali Bassi e alti – Guida completa

croci ai cavi

Le Croci ai cavi sono una tipologia di esercizi che allena i pettorali soprattutto in massima contrazione fornendo una contrazione di picco, e risultano quindi complementari (e non alternativi) alle croci con manubri e alle distensioni in generale che li allenano in allungamento, vediamo quindi le principali varianti. Croci ai cavi : indicazioni tecniche Tutte…


Distensioni Manubri su Panca – Pettorali – Guida

distensioni manubri

Le distensioni manubri su panca a varie inclinazioni sono tra gli esercizi più efficaci per i pettorali, in questa guida vediamo tecnica ed esecuzione. Distensioni Manubri su panca : indicazioni tecniche generali Tutte le varianti di spinte con manubri su panca hanno degli accorgimenti tecnici in comune. Bisognare tenere il corretto assetto scapolare, con scapole…


Panca Piana Bilanciere e varianti – guida completa

panca piana bilanciere

Le spinte o distensioni con bilanciere sono tra i più classici esercizi di spinta per i pettorali e specialmente la panca piana bilanciere, ne esistono tantissime varianti in modo da poter selezionare la variante e modificare l’esercizio per venire in contro ad ogni esigenza di ogni persona. Sebbene le numerosi varianti dell’esercizio differiscano per angoli di…