Category: Esercizi Pettorali

Esercizi Pettorali : allenamento e guide con spiegazioni tecniche e video per allenare questo gruppo muscolare.

I pettorali sono uno dei gruppi muscolari più allenati e desiderati dalla maggior parte degli uomini in palestra, e tante domande, dubbi e miti riguardano gli esercizi per i  pettorali, la loro forma ed allenamento.

In questa sezione trovate articoli che spiegano gli esercizi per i pettorali in dettaglio, con guide dettagliate a come allenarli e curiosità e informazioni utili riguardo questo gruppo muscolare ed ai miti che lo circondano.

In particolare in questo articolo trovate un’analisi dettagliata sugli esercizi per questo gruppo muscolare e come allenarlo.

Trovate trattati in particolare questi esercizi pettorali :

Panca Piana Bilanciere e varianti

Floor Press e varianti

Dip Parallele Pettorali

Croci ai Cavi

Push Up e Piegamenti

Spinte con Manubri

Pullover Manubrio


Croci panca piana – Croci con manubri – varianti – Pettorali

Le Croci con manubri, come le croci panca piana, sono una tipologia di esercizi chiamati anche aperture, che allenano il movimento di adduzione dell’omero sul piano trasverso, ad opera dei pettorali e sono quindi tra i più famosi esercizi per allenare i pettorali con manubri. Nelle croci con manubri oltre ai pettorali la tensione viene…


Come allenare i pettorali a casa – Workout Petto – guida

Come allenare i pettorali a casa

Guida pratica all’allenamento del petto con gli anelli con descrizione dei migliori esercizi e di come programmarli ed impostarli.


Come sviluppare i Pettorali – Esercizi per pettorali – Guida

come sviluppare i pettorali

Questo questo articolo vedremo come sviluppare i pettorali in maniera completa approfondendo biomeccanica, programmazione e selezione esercizi per pettorali, prima di andare a vedere quali sono i migliori esercizi per ipettorali dobbiamo capire l’anatomia di questo gruppo muscolare e la sua funzione ed affrontare i più comuni falsi miti : pettorali interni, pettorali esterni, esercizi…


Parallele Pettorali – Esercizi Petto – varianti e consigli

parallele pettorali

Le parallele sono un ottimo esercizio di spinta e vengono in alcuni casi definite “lo squat della parte alta” perchè coinvolgono tantissimi gruppi muscolari, e ci sono varianti per porre maggior enfasi su vari gruppi muscolari, le più diffuse sono parallele pettorali e parallele tricipiti. Delle parallele in generale ho parlato approfonditamente in questo articolo…


Piegamenti sulle Braccia – Flessioni Pettorali – guida

Piegamenti sulle Braccia

Questa è una guida alle cosidette flessioni (anche se tecnicamente il nome corretto è piegamenti sulle braccia) in inglese chiamati Push Up esercizi a corpo libero tra i più semplici, famosi ed efficaci ed allenano pettorali, tricipiti, spalle ma anche il core addominale, il dentato e la tenuta del bacino. Purtroppo molto spesso sono eseguiti…


Floor Press – Pettorali e Tricipiti – Guida completa

floor press

La Floor press è un esercizio di distensione orizzontale eseguito sul pavimento, che funge da piano di appoggio superiore rispetto ad una panca e che limita il ROM (in quanto i gomiti toccano sul pavimento e non possono scendere oltre la linea delle spalle) in allungamento. Questa tipologia di esercizi è usata per lavori a…


Croci ai Cavi – Cross-over – Pettorali – Guida completa

croci ai cavi

Le Croci ai cavi sono una tipologia di esercizi che allena i pettorali soprattutto in massima contrazione fornendo una contrazione di picco, e risultano quindi complementari (e non alternativi) alle croci con manubri e alle distensioni in generale che li allenano in allungamento, vediamo quindi le principali varianti. Croci ai cavi – indicazioni tecniche Tutte…


Distensioni Manubri – Spinte Manubri – Pettorali – Guida

distensioni manubri

Le distensioni manubri su panca a varie inclinazioni sono tra gli esercizi più efficaci per i pettorali, in questa guida vediamo tecnica ed esecuzione. Distensioni Manubri : indicazioni tecniche generali Tutte le varianti di spinte con manubri su panca hanno degli accorgimenti tecnici in comune. Bisognare tenere il corretto assetto scapolare, con scapole e spalle…