Category: Esercizi Addominali

Addominali : uno dei gruppi muscolari più amati da ragazzi e ragazze, sempre alla ricerca del miglior allenamento e dei migliori esercizi per addominali.

I miti, le leggende e le inesattezze riguardante l’allenamento, la forma, l’estetica, degli addominali sono tantissimi e si tramandano da anni.

In questa sezione troverete guide, allenamenti, schede ed esercizi per gli addominali con spiegazioni dettagliate che fanno luce sui tanti falsi miti che li circondano.

Qui trovate una guida generale sull’allenamento degli addominali e del core.

Una guida sui falsi miti che circondano addominali bassi ed alti la troverete qui.

Tra i tanti esercizi che troverete spiegati ci sarà il famoso Dragon Flag di Bruce Lee.


Esercizio Plank – Plank Addominali – Guida

esercizio plank addominali

L’ esercizio Plank è un esercizio molto conosciuto e famoso per gli addominali, tanto che la ricerca ” Plank Addominali ” su google fa sempre grandi numeri. E’ un esercizio semplice e che si può fare tranquillamente anche a casa, ma che spesso viene sbagliato. Esercizio Plank Addominali : Tecnica Esecuzione e consigli Nell’esercizio Plank…


Addominali Definiti – Definizione Addominali – Guida

addominali definiti

L’addome è il cruccio di tutti. Chi dice che serve solo l’alimentazione, chi dice che è fondamentale allenarlo, chi dice che si debbano fare centinaia di crunch per eliminare la pancia e i fianchi.
Vediamo in pratica in modo semplice e sintetico cosa possiamo fare realmente per far uscire fuori la tartaruga tanto agognata.


Esercizi Core – Allenamento Core – Guida completa

esercizi core addominali

L’addome è il cruccio di tutti. Chi dice che serve solo l’alimentazione, chi dice che è fondamentale allenarlo, chi dice che si debbano fare centinaia di crunch per eliminare la pancia e i fianchi.
Vediamo in pratica in modo semplice e sintetico cosa possiamo fare realmente per far uscire fuori la tartaruga tanto agognata.


Dragon Flag – DragonFly – Addominali – esercizio Bruce Lee

dragon flag

L’esercizio Dragon Flag è stato reso famoso da Stallone in Rocky 4 e da Bruce Lee prima di lui che ne era grande fautore, è uno degli esercizi migliori per il core in generale e gli addominali, vediamo come eseguirlo al meglio. Dragon Flag : L’esercizio di Bruce Lee   La Dragon flag non è…


AB ROLLOUT ADDOMINALI CORE – Guida Pratica esercizio

Ab rollout addominali

Esercizio :  ABS Roll Out (qui con anelli) Muscoli target : Addominali e Core in generale, glutei Muscoli sinergici e stabilizzatori : praticamente tutto il corpo, in particolare dorsali, capolungo del tricipite e quadricipiti Tipologia : Multiarticolare sinergico Un esercizio molto usato per gli addominali è il classico roll out con la rotella (o manubri…


Sollevamento gambe addominali – Guida Pratica esercizio

sollevamento gambe addominali

Esercizio : Sollevamento gambe alla sbarra (Hanging Leg Raise) Muscoli target : Core (in particolare retto addominale), Ileopsoas Muscoli sinergici e stabilizzatori : praticamente tutti gli altri muscoli Tipologia : Esercizio sinergico che prende tutto il corpo Tecnica Esecuzione e consigli Classico esercizio per gli addominali. Contrariamente a quanto si creda, per lavorare davvero l’addome…