Category: Allenamento Donna – Fitness Donne

Categoria che racchiude gli articoli dedicati alle donne : allenamento femminile, schede, consigli, alimentazione, aspettative e aspetto psicologico.

La palestra è sempre stata vista storicamente come un luogo per uomini, quantomeno la sala pesi.

E’ solo recentemente che la cultura del fitness e dell’allenamento con i pesi si sta diffondendo anche nell’universo femminile, e le ragazze in palestra che si allenano duro con i pesi sono sempre di più.

I benefici dell’allenamento con i pesi sono enormi ed ovviamente valgono tanto per gli uomini che per le donne.

L’allenamento per le donne in palestra è sempre un argomento intriso di credenze, falsi miti e mezze verità, che ha portato all’idea – sbagliata – che le donne debbano allenarsi in maniera molto diversa dagli uomini, senza utilizzare carichi pesanti o esercizi “da uomo”, limitarsi a fare cardio e tanti allenamenti a circuito con pesi leggeri.

In questa sezione troverete tanti articolo che mettono ordine su questi argomenti, con schede palestra per le donne, guide a come allenare i glutei e tutti gli altri gruppi muscolari, e consigli e considerazioni sulle difficoltà che le donne affrontano nel loro percorso di miglioramento fisico.

Potete anche cliccare sul tag donne in palestra, per trovare tutti gli articoli ad esse dedicate che però sono distribuiti anche in altre categorie perchè più generali.

Tra gli articoli più importanti che consiglio di leggere troverete :

ESERCIZI GLUTEI DONNA – SCHEDA DI ALLENAMENTO GLUTEI DONNE

SCHEDA PALESTRA DONNE : FALSI MITI – ERRORI COMUNI CONSIGLI

DONNE IN PALESTRA : DIFFICOLTÀ COMUNI E COME SUPERARLE

INFIAMMAZIONE DIMAGRIMENTO E COMPOSIZIONE CORPOREA

ALLENAMENTO GLUTEI ED ESERCIZI GLUTEO : GUIDA COMPLETA

HIP THRUST UNO DEI MIGLIORI ESERCIZI GLUTEI – GUIDA COMPLETA

DIETA E CICLO – ALLENAMENTO E GRASSO : LA CORRELAZIONE


Scheda Palestra Donne – falsi miti – errori comuni consigli

scheda palestra donne

Si parla relativamente poco di palestra e fitness al femminile, di allenamento per la donna con i pesi , di allenamento in palestra per donne, perchè nell’immaginario collettivo la palestra è da uomini, i pesi, manubri, bilancieri non sono per le donne che vogliono solo “tonificare” e dimagrire un pò e finiscono a cercare una…


Dieta e Ciclo – Allenamento e grasso : la correlazione

dieta e ciclo

L’allenamento, lo stress, la percentuale di grasso corporeo, il rapporto tra dieta e ciclo sono tutti fattori strettamente collegati. Siamo abituati da anni ormai a vedere proposto il binomio, bellezza e salute andare sempre insieme e dove spesso bellezza presuppone livelli di grasso molto bassi tanto nei maschi quanto nelle femmine.   Fisici tonici, glutei…


Ragazze in Palestra : difficoltà comuni e come superarle

Ragazze in Palestra

Negli ultimi anni le ragazze in palestra sono aumentate vertiginosamente. Ho scritto già numerosi articoli dedicati alle donne con dei consigli e delle considerazioni riguardanti il loro allenamento, dieta ed approccio ad un percorso di trasformazione fisica come ad esempio : DIMAGRIMENTO DONNE E PALESTRA : FALSI MITI E CONSIGLI PRATICI e questo ESERCIZI GLUTEI…