Category: Allenamento BodyBuilding e Fitness

allenamento bodybuilding

Qui troverete articoli inerenti l’allenamento bodybuilding e fitness in tutti i suoi aspetti.

Guide dettagliate, articoli inerenti il lato psicologico del fitness e della palestra, spiegazioni su falsi miti e tutto ciò che vediamo associato a questa splendida disciplina che può fare del bene ma spesso viene sfruttata in maniera negativa.

Per gli articoli dedicati ai singoli gruppi muscolari visitate le apposite sotto-sezioni.

In questa sezione  troverete sia articoli tecnici con spiegazione dettagliate di esercizi, biomeccanica, prevenzione e recupero infortuni ma anche tante riflessioni sull’ambiente della palestra, sui benefici dell’allenamento sulla salute, sull’autostima e sul come vivere questa disciplina al meglio.

Tra quelli che mi stanno più a cuore e di cui consiglio la lettura trovate :

AUTOSTIMA ALLO SPECCHIO : NON CERCARLA (SOLO) IN PALESTRA

FISICO ADDOMINALI FELICITÀ : MODELLI IMPOSSIBILI NELL’EPOCA SOCIAL MEDIA

BODYBUILDING NATURAL : ASPETTATIVE REALISTICHE

TESTOSTERONE BASSO NATURAL BODY BUILDING E BENESSERE

LA PIÙ GRANDE BUGIA DEL MONDO DEL FITNESS – WELLNESS – BODY BUILDING

AVERE SEMPRE SONNO : SONNO SALUTE PRESTAZIONI E FISICO


Fisico Nuotatore : allenamento e riflessioni

fisico nuotatore

Olimpiadi in TV : tantissimi fisici spettacolari messi in mostra, fisico nuotatore, ginnasti, lottatori… e conseguenti pensieri che frullano in testa alle persone “devo allenarmi come loro per ottenerlo anche io invece di fare la palestra che non funziona ed è per dopati.” Fisico Nuotatore Avete mai sentito qualcuno dire : ” devi allenarti come…


Chris Hemsworth fisico Thor : allenamento e guida

Chris Hemsworth fisico

Chris Hemsworth fisico invidiabile in Thor, che molti ragazzi aspirano a sviluppare. Chris Hemsworth fisico Il fisico mostrato dall’attore è forte e massiccio con una buona definizione ma non estrema. Come ampiamente spiegando in molti altri articoli sul blog, ogni persona ha delle sue caratteristiche uniche come ad esempio la forma dei ventri muscolari, lo…


Allenamento Pettorali – Scheda Pettorali con spiegazione

allenamento pettorali

In questo articolo voglio proporre una scheda di allenamento pettorali per sviluppare massa e forza in questo gruppo muscolare, di cui spiegherò la logica e le scelte. Questi articoli con proposte di schede si rifanno tutti a concetti e termini spiegati in QUESTO articolo generale, se non li avete chiari rileggetelo. Non ripeterò le spiegazioni…


Avambraccia – Muscoli Avambraccio : Esercizi e Guida

avambraccia muscoli avambraccio

Avambraccia, correttamente parlando i muscoli avambraccio, una parte del corpo spesso trascurata in palestra ma che ancor prima di un punto di vista estetico è importante allenare per la salute e le prestazioni, la forza della presa infatti è uno dei primari indicatori di benessere e salute. Avambraccia e Muscoli Avambraccio: Anatomia In questa immagine…


Metodo per dormire ? Consigli per ottimizzare il sonno

metodo per dormire

Molte persone che hanno sempre difficoltà a prendere sonno e dormire bene sono alla ricerca di qualche magico metodo per dormire, sfortunatamente un metodo veloce ed universale non esiste. Abbiamo visto precedentemente nell’articolo sul sonno l’importanza fondamentale di avere un sonno di qualità, con le giuste ore di sonno profondo, fase rem e fase nrem….


Esercizi Glutei Uomo : una guida per allenarsi

esercizi glutei uomo

Il gluteo è uno dei muscoli più grandi e forti del corpo umano, negli ultimi anni i glutei hanno avuto grande attenzione con l’esplosione del fitness femminile e vengono collegati sempre alle donne, ma in realtà allenare questo gruppo muscolare è importantissimo anche per gli uomini e non solo da un punto di vista estetico…


Curl Bilanciere – Esercizi con Bilanciere Bicipiti : Guida

curl bilanciere

I Curl Bilanciere sono una tipologia di esercizio per allenare i bicipiti ed in generale i flessori del gomito, permettono di caricare di più rispetto alle varianti con manubri ma possono anche essere più stressanti per i polsi ed gomiti e coinvolgono maggiormente la muscolatura dell’addome e del core in generale per stabilizzare. Curl Bilanciere:…


Schede Palestra in Multifrequenza : una guida per crearle

schede palestra

In questo articolo parlerò di come strutturate una Schede Palestra in Multifrequenza finalizzate alla massa muscolare in base alle possibilità, necessità, obiettivi per un soggetto intermedio. Schede Palestra in Multifrequenza : le basi Con intermedio intendiamo un soggetto che ha già sviluppato una buona propriocezione e sa attivare e focalizzare il lavoro sui muscoli che…