Category: BodyBuilding e Fitness – Tutti gli articoli

Qui troverete tutti gli articoli inerenti l’allenamento bodybuilding e fitness in tutti i suoi aspetti, anche quelli racchiusi nelle altre sottosezione, in ordine cronologico.

Guide dettagliate, articoli inerenti il lato psicologico del fitness e della palestra, spiegazioni su falsi miti e tutto ciò che vediamo associato a questa splendida disciplina che può fare del bene ma spesso viene sfruttata in maniera negativa.

In questa sezione  troverete sia articoli tecnici con spiegazione dettagliate di esercizi, biomeccanica, prevenzione e recupero infortuni ma anche tante riflessioni sull’ambiente della palestra, sui benefici dell’allenamento sulla salute, sull’autostima e sul come vivere questa disciplina al meglio.


HMB integratore – come assumerlo – Effetti – Dosaggio

hmb integratore

HMB – cos’è e come viene prodotto HMB o b-idrossi-b-metil-butirrato è un metabolita della leucina, noto aminoacido essenziale dalle proprietà anaboliche ed anticataboliche (Norton LE, et al. 2006). L’effetto protettivo della leucina per il mantenimento della massa magra è massimizzato quando si consumano dosi 10-20 volte superiori a quelle richieste per massimizzare la sintesi proteica…


Beta Alanina – come assumerla – Effetti – Dosaggio

beta alanina

Beta Alanina La beta-alanina è un aminoacido che non si trova comunemente negli alimenti, ma che il nostro organismo è in grado di produrre a livello del fegato. A partire dalla beta-alanina, un enzima chiamato carnosina sintasi, funge da ligasi tra questa e l’aminoacido L-istidina, a formare la carnosina. Sintesi della carnosina Perché è importante…


Creatina – Come assumere creatina – Effetti – Dosi

come assumere creatina

La creatina è uno dei più famosi supporti ergogenici utilizzati dagli atleti per il miglioramento della performance anaerobica e per ‘’mettere massa’’, ma i benefici di questo supplemento vanno ben oltre i semplici scopi ‘’da palestra’’, vediamo come assumere creatina. Creatina – cos’è La creatina è un aminoacido non proteico, che nell’essere umano si trova…


Fisico perfetto – felicità e successo : la bugia dei social

fisico perfetto

Nella narrazione dei media, soprattutto di alcuni social come instagram, sembra che il fisico perfetto sia il mezzo tramite il quale ottenere successo e felicità e quindi una vita perfetta. FISICO PERFETTO E AESTHETICS LIFESTYLE  E’ tutto bello e figo come mostrano gli influencer su Instagram? Discorso molto delicato ed importante, citato anche da Eric…


Salute Psicologica nel BodyBuilding – Sintesi Narrativa – Punti Chiave e considerazioni

Fresca di pubblicazione (16 luglio 2019) una Sintesi Narrativa a firma di Eric Helms, Katarina Prnjak, e Jake Linardon, che fa una panoramica generale sull’aspetto psicologico dei Bodybuilder ed atleti di Sport Estetici (Physique Sport) e sugli effetti sulla psiche e salute mentale della ricerca delle percentuali di grasso minime (ridotte al grasso essenziale) richieste…


Kalokagathia e Fitness – Corpo mente e crescita personale

Kalokagathia

Kalokagathia : con questo concetto gli antichi greci sostenevano che la bellezza di qualcosa ne riflettesse anche la sua bontà e valore : come persona, morale, eroica, militare. L’espressione Kalokagathìa indica nella cultura greca del V secolo A.C. l’ideale di perfezione fisica e morale dell’uomo. Per Platone quello della Kalokagathìa è un ideale artistocratico che…


Massima condizione fisica estetica VS massima condizione sostenibile : riflessioni

condizione

Una riflessione su questo argomento, banale, semplice, ma che psicologicamente è assolutamente al centro del mondo del Fitness, o meglio dovrebbe esserlo : la migliore condizione fisica possibile per un soggetto, e la miglior condizione fisica sostenibile e mantenibile dallo stesso soggetto tutto l’anno nel rispetto dalla sua vita quotidiana, salute e socialità. Condizione di…


Dimagrimento veloce ed aggressivo VS Lento e moderato – Pro e Contro : Riflessioni

cut

Quando parliamo di perdita di peso, anzi di grasso, ci sono tantissime strategie, la maggior parte però si possono suddividere in due gruppi :   Approcci aggressivi e rapidi, e approcci lenti e progressivi.   Di base, nessuno è a prescindere migliore dell’altro, ma hanno dei pro e contro e delle valutazioni da fare sugli…