Category: BodyBuilding e Fitness – Tutti gli articoli

Qui troverete tutti gli articoli inerenti l’allenamento bodybuilding e fitness in tutti i suoi aspetti, anche quelli racchiusi nelle altre sottosezione, in ordine cronologico.

Guide dettagliate, articoli inerenti il lato psicologico del fitness e della palestra, spiegazioni su falsi miti e tutto ciò che vediamo associato a questa splendida disciplina che può fare del bene ma spesso viene sfruttata in maniera negativa.

In questa sezione  troverete sia articoli tecnici con spiegazione dettagliate di esercizi, biomeccanica, prevenzione e recupero infortuni ma anche tante riflessioni sull’ambiente della palestra, sui benefici dell’allenamento sulla salute, sull’autostima e sul come vivere questa disciplina al meglio.


La maggioranza silenziosa del Fitness

maggioranza

Come appare, che fisico ha, la persona che si allena con passione e costanza ?

Bei muscoli, braccia possenti, un bel torace, schiena larga, gambe massicce, addome definito… giusto?

Sbagliato, o almeno non tutte.

Nell’immaginario collettivo chi si allena bene e duro ha una certa estetica, sviluppa certe qualità e certe fisicità sempre e comunque.

Lo vediamo, lo abbiamo……


Selezione e Sopravvivenza – Bias nel mondo del fitness

selection bias

La mente umana è schiava di numerosi bias cognitivi e fallacie logiche, che spesso purtroppo sono dei residui evolutivi di caratteristiche mentali che hanno permesso ai nostri antenati di sopravvivere e riprodursi risultando vantaggiose nell’ambiente in cui essi vivevano, ma che in epoca moderno nel nostro ambiente completamente diverso da quello dei……


BIA – Impedenziometria – analisi e applicazioni

bia ed impedenziometria

Valutazione della composizione corporea tramite impedenziometria – BIA: uno sguardo d’insieme alla bioimpedenziometria La BIA o impedenziometria (bioimpedenziometria) è uno degli strumenti più diffusi per effettuare un’analisi della composizione corporea. Una delle domande più frequenti che pone il paziente quando si sottopone a un esame della composizione corporea è la seguente ‘’quanto grasso/muscolo ho?’’. Non…


Colon Irritabile Dieta – IBS – FODMAP – Guida

colon irritabile dieta

Colon irritabile e i disturbi funzionali Intestinali (FDB) I disturbi funzionali intestinali (FBD) come il colon irritabile, includono uno spettro di disturbi gastrointestinali cronici che sono caratterizzati da sintomi tra cui dolore addominale, gonfiore e abitudini intestinali alterate. La diagnosi degli FBD è solo clinica, cioè basata sulla sintomatologia, dopo l’esclusione di altre malattie gastrointestinali,…


Body Building Natural – Agonismo tra salute e passione

body building agonismo

Questo articolo è un guest post a cura di Lorenzo Mancinelli, Medico e vincintore di una Pro Card nel body building natural

Ho chiesto a Lorenzo di scrivere questo articolo per condividere la sua visione sul Natural Body Building agonistico forte della sua esperienza sia da atleta vincente che da medico che gli permettono di avere……


Ritorno in palestra : consigli per ricominciare

ritorno in palestra

Riaprono le palestre

Il 25 maggio dopo oltre due mesi di chiusura riapriranno molte palestre in tutta Italia, con i dovuti accorgimenti e regole.

Questo articolo è rivolto a tutte quelle persone che in questi mesi sono state ferme o si sono allenate a casa con poca strumentazione o poco carico a disposizione e che torneranno in……


Cellulite – Cause e Rimedi – Guida completa

cellulite

La cellulite è uno dei più grandi crucci delle donne, e interventi efficaci per eliminarla sono comunissime richieste a tutti i personal trainer e nutrizionisti.

In questo articolo vedremo nel dettaglio e con evidenze scientifiche alla mano, cos’è la cellulite, da cosa origina, quali fattori la influenzano e cosa si può fare per intervenire e ridurla.

Cellulite……


Cos’è il Fitness rispetto al Body Building : la mia visione

fitness

Il Fitness da molti è visto come il cugino svogliato del Body Building, avere un obiettivo estetico, ma meno estremo.

Tonico ma non grosso.

Definito ma non tirato.

Allenarsi costantemente , ma non troppo duramente.

Alimentarsi correttamente ma senza rinunciare alle voglie.

Tecnicamente non dovrebbe essere così, cioè gli obiettivi del Fitness rispetto al Bodybuilding non dovrebbero essere gli stessi……