Category: Allenamento BodyBuilding e Fitness

allenamento bodybuilding

Qui troverete articoli inerenti l’allenamento bodybuilding e fitness in tutti i suoi aspetti.

Guide dettagliate, articoli inerenti il lato psicologico del fitness e della palestra, spiegazioni su falsi miti e tutto ciò che vediamo associato a questa splendida disciplina che può fare del bene ma spesso viene sfruttata in maniera negativa.

Per gli articoli dedicati ai singoli gruppi muscolari visitate le apposite sotto-sezioni.

In questa sezione  troverete sia articoli tecnici con spiegazione dettagliate di esercizi, biomeccanica, prevenzione e recupero infortuni ma anche tante riflessioni sull’ambiente della palestra, sui benefici dell’allenamento sulla salute, sull’autostima e sul come vivere questa disciplina al meglio.

Tra quelli che mi stanno più a cuore e di cui consiglio la lettura trovate :

AUTOSTIMA ALLO SPECCHIO : NON CERCARLA (SOLO) IN PALESTRA

FISICO ADDOMINALI FELICITÀ : MODELLI IMPOSSIBILI NELL’EPOCA SOCIAL MEDIA

BODYBUILDING NATURAL : ASPETTATIVE REALISTICHE

TESTOSTERONE BASSO NATURAL BODY BUILDING E BENESSERE

LA PIÙ GRANDE BUGIA DEL MONDO DEL FITNESS – WELLNESS – BODY BUILDING

SONNO SALUTE PRESTAZIONI E FISICO

IPERTROFIA MUSCOLARE E FORZA MASSIMALE : CHE CORRELAZIONE ?


Croci panca piana – Croci con manubri – varianti – Pettorali

croci panca piana

Le Croci con manubri, come le croci panca piana, sono una tipologia di esercizi chiamati anche aperture, che allenano il movimento di adduzione dell’omero sul piano trasverso, ad opera dei pettorali e sono quindi tra i più famosi esercizi per allenare i pettorali con manubri. Nelle croci con manubri oltre ai pettorali la tensione viene…


Fitness e BodyBuiling Sostenibile – risultati importanti richiedono tempo

Ho parlato spesso di come raggiungere e mantenere percentuali di grasso molto basse per avere una bella resa estetica possa portare una grossa tassa su benessere e salute come ad esempio in questo articolo. Risultati e Pazienza Oggi però voglio specificare anche che conta molto COME lo si fa ed in QUANTO TEMPO lo si…


Fatloss Forver – Layne Norton – Libro Nutrizione e Dimagrimento

fatloss forever

FatLoss forever è un libro di Layne Norton e Peter Baker, che tratta in maniera scientifica ma colloquiale tutto ciò che riguarda il dimagrimento, le diete, e il mantenimento del peso dopo essere dimagriti. Fatloss Forever – Layne Norton Layne Norton non ha bisogno di presentazioni, è uno dei coach americani più famosi, atleta di…


Esercizi Schiena – Muscoli Schiena – Guida completa

esercizi schiena

I muscoli della schiena sono numerosi, parlare di muscoli schiena in generale è riduttivo, per allenare e sviluppare bene una schiena forte e completa è necessario utilizzare numerosi movimenti ed esercizi. In questa guida vediamo in generale quali sono i principali muscoli della schiena e quali sono le categorie di movimenti ed esercizi per la…


Rematore Bilanciere – Dorsali con Bilanciere : Guida

rematore bilanciere

Rematore Bilanciere : classico esercizio per i dorsali molto efficace ma spesso eseguito male, esistono molte varianti di rematore con bilanciere che lavorano in modo leggermente diverso vediamole. Rematore Bilanciere – indicazioni generali Come sempre quando si allena il dorso, ci sono alcune indicazioni generali da tenere a mente : Bisogna guardare al gomito, e…


Rematore Manubrio – Dorsali con Manubri : Guida Esercizi

rematore manubrio

Rematore manubrio : un classico esercizio per il dorsale nonchè uno tra i migliori ma anche tra i più sbagliati. In questa guida vediamo come eseguire bene il rematore con manubrio per stimolare il gran dorsale. Rematore Manubrio Rematore manubrio, in video con DeadSTop cioè partenza da fermo (manubrio che tocca terra ogni ripetizione), che…


Esercizi Pettorali Alti – Esercizi Pettorali Bassi – Guida

esercizi pettorali alti

In questo breve articolo vedremo una lista di esercizi per pettorali alti e di esercizi pettorali bassi, con alcune indicazioni ed accorgimenti su come allenare al meglio queste porzioni dei pettorali. Esercizi Pettorali Alti – indicazioni tecniche Per porre enfasi sull’allenamento dei pettorali alti  bisogna selezionare degli esercizi che abbiano i giusti angoli di lavoro…


Tricipiti ai cavi – Estensioni Tricipiti – Guida completa

tricipiti ai cavi

I Tricipiti ai cavi, Pushdown e Estensioni Tricipiti in generale, sono tra gli esercizi di isolamento migliori per i tricipiti, ci sono diverse varianti che lavorano in maniera un pò diversa il gruppo muscolare : vediamole. Tricipiti ai cavi – Estensioni Tricipiti : indicazioni tecniche generali In questi esercizi di tricipiti ai cavi il focus…