Category: BodyBuilding e Fitness – Tutti gli articoli

Qui troverete tutti gli articoli inerenti l’allenamento bodybuilding e fitness in tutti i suoi aspetti, anche quelli racchiusi nelle altre sottosezione, in ordine cronologico.

Guide dettagliate, articoli inerenti il lato psicologico del fitness e della palestra, spiegazioni su falsi miti e tutto ciò che vediamo associato a questa splendida disciplina che può fare del bene ma spesso viene sfruttata in maniera negativa.

In questa sezione  troverete sia articoli tecnici con spiegazione dettagliate di esercizi, biomeccanica, prevenzione e recupero infortuni ma anche tante riflessioni sull’ambiente della palestra, sui benefici dell’allenamento sulla salute, sull’autostima e sul come vivere questa disciplina al meglio.


Cos’è il Fitness rispetto al Body Building : la mia visione

fitness

Il Fitness da molti è visto come il cugino svogliato del Body Building, avere un obiettivo estetico, ma meno estremo.

Tonico ma non grosso.

Definito ma non tirato.

Allenarsi costantemente , ma non troppo duramente.

Alimentarsi correttamente ma senza rinunciare alle voglie.

Tecnicamente non dovrebbe essere così, cioè gli obiettivi del Fitness rispetto al Bodybuilding non dovrebbero essere gli stessi……


Military Press – Spalle – Tricipiti

military press

Il Military Press, ovvero una Overhead Press cioè una distensione sopra la testa in piedi chiamato talvolta anche Lento in Piedi, è un esercizio multiarticolare di spinta verticale che coinvolge tutto il corpo, i cui principali muscoli interessati sono le spalle e i tricipiti.


Rack Chin – Rack Pull Up – Dorsali

rack chin

Le Rack Chin sono una variante delle trazioni spesso usate come propedeutica per esse, in quanto più facili.

L’esercizio non va confuso con gli inverted row/australian pull up che a prima vista possono sembrare molto simili.

Rack Chin

Di seguito vediamo un video delle Rack Chin

Setup

I piedi sono posizionati su una panca……


Coaching Online e Personal Trainer Online

coaching online

Il coaching online è un servizio che è in forte crescita negli ultimi anni, relativamente nuovo e come tal che si va sviluppando e migliorando nel tempo così come la figura del Personal Trainer Online.

Coaching Online
Personal Trainer Online – una giusta diffidenza ?

E’ da qualche anno che offro questo servizio, ed ho……


Allenamento con anelli : guida agli esercizi

allenamento con anelli

Gli anelli da ginnastica sono uno strumento estremamente utile per allenarsi sfruttando il proprio corpo, economici, richiedono solo una struttura solida a cui essere appesi e permettono di eseguire tantissimi movimenti.

In questo articolo farò una guida su come sistemarli e regolarli e come svolgere i principali esercizi.

Ho già parlato in questo articolo……


Cosa fare a casa : Letture – Studio – Podcast ed altro

cosa fare a casa

In questo periodo in cui molti sono costretti a stare a casa, molte attività sono chiuse e il tempo libero è molto di più… possiamo fare buon viso a cattivo gioco e sfruttare questo libero per migliorarci e crescere come persone.

In questo post voglio condividere con voi possibilità di studio, libri da poter leggere, podcast……


Palestra a casa : come allenarsi in quarantena

palestra a casa

Fare palestra a casa è diventata per molti appassionati ed atleti  una necessità poichè le palestre sono tutte chiuse per l’emergenza Corona Virus e tutta italia è stata messa in quarantena.

In questo articolo cercherò di dare alcuni consigli su come attrezzarsi, quali attrezzi comprare, che esercizi poter fare e troverete alla fine dell’articolo alcuni programmi……


Somatotipo – Ecotmorofo – Endomorfo – Mesomorfo : Guida

somatotipo

Somatotipo – Descrizione del concetto

Il concetto di somatotipo è stato creato nel 1940 da William Herbert Sheldon, il quale ideò una classificazione della forma del corpo umano connessa anche al carattere e alla personalità del soggetto preso in esame.

I somatotipi identificati sono tanti e quindi risulta difficile identificare una persona che abbia tutte le caratteristiche……