Category: Alimentazione

Articoli che trattano dell’alimentazione in maniera più approfondita.


Fisico da spiaggia uomini : allenamento e guida pratica

fisico da spiaggia

il 90% abbondante degli uomini che si iscrive in palestra deciso a mettersi in forma, non è un appassionato di bodybuilding e non vuole un fisico da culturista ma un fisico da spiaggia scolpito. Mediaticamente, specialmente su internet e facebook in particolare, sembra che tutti ambiscano a diventare muscolosissimi, a voler diventare dei veri e…


Scheda Definizione : Falsi miti e guida al dimagrimento

scheda definizione

Dimagrire, tonificare, definire, sono le richieste più comuni di chi si iscrive in palestra o si rivolge ad un personal trainer e sono tutti obiettivi accomunati da due semplici fattori : abbassare la massa grassa e mantenere o aumentare la massa muscolare ottenendo quell’aspetto più duro e scolpito. Purtroppo però, questi “semplici” obiettivi sono vittima…


Donne e Allenamento Femminile : falsi miti e consigli pratici

allenamento femminile

Si parla relativamente poco di palestra “al femminile”, perchè nell’immaginario collettivo la palestra è da uomini, i pesi, manubri, bilancieri non sono per le donne che vogliono solo “tonificare” e dimagrire un pò. Ovviamente tutto ciò è sbagliato, la parola “tonificare” in realtà non significa nulla – un muscolo risulta tonico quando è allenato, ha…


Palestra Celiachia Dieta : glutine intolleranze e fitness

palestra celiachia dieta

Questo articolo è stato scritto dal Dottor Antonio Altamura, biologo nutrizionista, che essendo celiaco ha un’esperienza diretta con questa patologia sia da un punto di vista professionale che personale. DIETA , ALLENAMENTO IN PALESTRA E CELIACHIA: QUALE RELAZIONE? Questo articolo racconta parte di una esperienza personale, e vuole essere d’aiuto a chi vive la medesima…


Palestra Analisi del Sangue e Dieta : sportivi e valori alterati – cose da sapere

palestra analisi del sangue

Questo articolo è stato scritto dal Dottor Antonio Altamura, biologo nutrizionista, a cui ho chiesto di spiegare in maniera dettaglia ma semplice e comprensibile a tutti il perchè molto spesso negli sportivi alcuni valori delle analisi del sangue possono risultare alterate, specialmente se il prelievo viene fatto il giorno seguente ad allenamenti molto intensi, senza…


Dieta Ciclo Salute Estetica e grasso corporeo : che correlazione ?

dieta ciclo

Bellezza e Salute ? Un fisico scolpito e definito con bassissima percentuale di grasso non è sempre salutare, anzi.   Siamo abituati da anni ormai a vedere proposto il binomio, bellezza e salute andare sempre insieme e dove spesso bellezza presuppone livelli di grasso molto bassi tanto nei maschi quanto nelle femmine.   Fisici scolpiti,…


Regolazione del peso corporeo e Set Point Grasso : domande frequenti e riflessioni

set point

Tizio e Caio sono due amici della stessa altezza ed età e simile stile di vita che sono cresciuti insieme ma mentre Tizio è sempre stato magro fin da bambino, Caio da piccolo era sovrappeso e poi è dimagrito da adulto, i due si allenano insieme in palestra e seguono gli stessi programmi di allenamento…


Massa Muscolare dieta mantenimento del peso e sovrappeso : Collateral Fattening

collateral fattening

Di Set point del grasso ho parlato spesso in vari articoli, come questo : Lyle McDonald : Dieta – Set Point – Differenze individuali ed altro In questo articolo voglio parlare di un concetto diverso, che è stato approfondito e continua ad esserlo negli ultimi anni, quello di Collateral Fattening. Il concetto di Collateral Fattening…