Category: Alimentazione

Articoli che trattano dell’alimentazione in maniera più approfondita.


Testosterone Basso Natural Body building e benessere

testosterone basso natural body building

Testosterone basso ed un fisico scolpito, duro, con addominali in vista e muscoli definiti come quelli di un culturista in gara sembrano un controsenso vero? E’ uno dei più grandi paradossi del Body Building (ed in generale di tutti gli sport in cui agli atleti è richiesto di raggiungere percentuali di grasso bassissime) natural. Questo…


Ricomposizione corporea : guida e considerazioni

ricomposizione corporea

La ricomposizione corporea è il sogno di tutti : aumento della massa muscolare e diminuzione di quella grassa contemporaneamente. E’ davvero possibile o è un sogno? Ci sono tanti dibattiti scientifici e studi sul tema ma nella pratica reale si può fare? La risposta è : si, ma dipende dal livello del soggetto. Ricomposizione Corporea…


Alimentazione Massa Muscolare e Definizione : guida

alimentazione massa muscolare

Questo articolo sarà una guida semplice su come impostare un’alimentazione personalizzata per il proprio obiettivo, che si alimentazione massa muscolare, definizione o ricomposizione, utilizzando semplici strumenti disponibili online gratuitamente e spiegando quali sono le caratteristiche e le fondamenta delle diverse varie fasi. In questo articolo darò per scontati molti concetti, quindi potrà essere utile rileggere QUESTO e…


BCAA aminoacidi ramificati non aiutano la crescita muscolare

bcaa aminoacidi

I BCAA amminoacidi ramificati sono tra gli integratori più usati e venduti, esistono in sacco di rapporti diversi tra i tre amminoacidi (2:1:1 – 4:1:1 – 8:1:1 etc)e secondo le “tradizioni da palestra” aka “Broscience” dovrebbero migliorare il recupero, combattere il catabolismo, migliorare le performace in allenamento, stimolare la sintesi proteica. Ma è davvero così?…


Skinny Fat – Ectomorfo magro con la pancia : consigli

skinny fat ectomorfo

Caso molto comune : classico ragazzo ectomorfo che da vestito appare molto magro, gambe, braccia, torace, schiena esili, ma poi a torso nudo evidenzia la classica pancetta e i fianchi chiamati anche maniglie dell’amore. Pochi muscoli, ma percentuale di grasso in relazione al peso totale non bassa, accumuli localizzati, e niente addome scolpito. Per questi…


Scheda Definizione : Falsi miti e guida al dimagrimento

scheda definizione

Dimagrire, tonificare, definire, sono le richieste più comuni di chi si iscrive in palestra o si rivolge ad un personal trainer e sono tutti obiettivi accomunati da due semplici fattori : abbassare la massa grassa e mantenere o aumentare la massa muscolare ottenendo quell’aspetto più duro e scolpito, e molto spesso cercano una scheda definizione…


Scheda Palestra Donne : falsi miti – errori comuni consigli

scheda palestra donne

Si parla relativamente poco di palestra “al femminile”, perchè nell’immaginario collettivo la palestra è da uomini, i pesi, manubri, bilancieri non sono per le donne che vogliono solo “tonificare” e dimagrire un pò e finiscono a cercare una ” scheda palestra donne ” sul web finendo vittima di tanti errori e falsi miti. Ovviamente tutto…


Brad Pitt Fisico da spiaggia uomini : allenamento e guida pratica

brad pitt fisico

il 90% abbondante degli uomini che si iscrive in palestra deciso a mettersi in forma, non è un appassionato di bodybuilding e non vuole un fisico da culturista ma un fisico da spiaggia scolpito e magari cerca su google Brad Pitt fisico perchè si rifà a quel modello. Mediaticamente, specialmente su internet e facebook in…