Squat Gambe Glutei – Guida a tutte le varianti in base alla struttura soggettiva

squat gambe

Lo Squat (inteso come esercizio di accosciata generale non precisamente come Back Squat) è un movimento base del corpo e rappresenta una categoria di esercizi estremamente efficaci per l’allenamento della parte inferiore del corpo. Esistono numerose varianti di Squat che in genere differiscono per la posizione del sovraccarico e quindi il centro di massa che…


Distensioni Bilanciere Pettorali – Guida a tutte le varianti in base alla struttura soggettiva

distensioni bilanciere

Le spinte o distensioni con bilanciere sono tra i più classici esercizi di spinta per i pettorali, ne esistono tantissime varianti in modo da poter selezionare la variante e modificare l’esercizio per venire in contro ad ogni esigenza di ogni persona. Sebbene le numerosi varianti dell’esercizio differiscano per angoli di lavoro e ROM (range di movimento)…


Hip Thrust Glutei – Esecuzione e guida a tutte le varianti dell’esercizio

hip thrust

L’Hip Thrust è un esercizio diventano famoso negli ultimi anni, grazie soprattutto a Bret Contreras che lo ha diffuso e pubblicizzato. Questo esercizio è un’estensione dell’anca senza che avvenga movimento nell’articolazione del ginocchio, con un carico posto sulla pancia\sulle anche, e quindi lavora i glutei con enfasi sulla massima contrazione e retroversione del bacino, un…


Factfulness di Hans Rosling – Recensione Libro

factfulness

Ho finito da pochi giorni la lettura del libro Factfulness di Hans Rosling. Ho trovato inizialmente il libro in un articolo di Bill Gates che lo elencava tra i quattro libri che gli fanno vedere il mondo positivamente (nella lista erano presenti due libri che già avevo letto ed amato ovvero Sapiens di Harari e…


Fisico da spiaggia uomini : allenamento e guida pratica

fisico da spiaggia

il 90% abbondante degli uomini che si iscrive in palestra deciso a mettersi in forma, non è un appassionato di bodybuilding e non vuole un fisico da culturista ma un fisico da spiaggia scolpito. Mediaticamente, specialmente su internet e facebook in particolare, sembra che tutti ambiscano a diventare muscolosissimi, a voler diventare dei veri e…


Rimettersi in forma : 6 consigli per migliorare nel 2019

rimettersi in forma

Ogni nuovo anno che inizia dopo i doverosi festeggiamenti di natale e capodanno porta con sè tanti buoni propositi ed obiettivi, tra i più diffusi sicuramente quelli di rimettersi in forma, iniziare ad allenarsi in palestra e iniziare a seguire una dieta sana e dimagrire spesso con l’obiettivo di arrivare in forma per l’estate. La…


Scheda Definizione : Falsi miti e guida al dimagrimento

scheda definizione

Dimagrire, tonificare, definire, sono le richieste più comuni di chi si iscrive in palestra o si rivolge ad un personal trainer e sono tutti obiettivi accomunati da due semplici fattori : abbassare la massa grassa e mantenere o aumentare la massa muscolare ottenendo quell’aspetto più duro e scolpito. Purtroppo però, questi “semplici” obiettivi sono vittima…


Stephen Hawking – Le mie risposte alle grandi domande : Recensione Libro

hawking

Le mie risposte alle grande domande è l’ultimo libro, pubblicato postumo, di Stephen Hawking, uno degli scienziati e fisici più brillanti che l’umanità abbia avuto. In questo libro troviamo la risposta dell’autore a 10 delle domande più profondo che l’umanità si sia mai chiesta : 1 – Esiste Dio ? 2 – Come è iniziato…