Testosterone Basso Natural Body building e benessere

testosterone basso natural body building

Testosterone basso ed un fisico scolpito, duro, con addominali in vista e muscoli definiti come quelli di un culturista in gara sembrano un controsenso vero? E’ uno dei più grandi paradossi del Body Building (ed in generale di tutti gli sport in cui agli atleti è richiesto di raggiungere percentuali di grasso bassissime) natural. Questo…


Esercizi Pettorali Allenamento e Guida completa

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Allenamento pettorali, prima di andare a vedere quali sono i migliori esercizi pettorali dobbiamo capire l’anatomia di questo gruppo muscolare e la sua funzione. Esercizi Pettorali Allenamento : Anatomia e funzione I pettorali hanno tre fasci che svolgono funzioni diverse : fasci addominali (pettorale basso) , fasci sterno-costali (pettorale medio) e fasci clavicolari (pettorale alto) e non esiste una…


Esercizi dorsali allenamento e guida completa

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La schiena è formata da un gran numero di gruppi muscolari diversi – dorsali, rotondi trapezi, romboidi, erettori spinali, deltoidi posteriori – ma non essendo un muscolo “da specchio” spesso viene trascurato soprattutto nella tecnica di esecuzione, in questo articolo mi focalizzerò sull’allenamento dorsali, spiegando razionalmente come approcciare al meglio il loro allenamento e selezionare…


Alzate Laterali – Spalle – Guida alle varianti

alzate laterali

Le Alzate laterali sono una tipologia di esercizi usati per allenare il capo mediale del deltoide che fornisce l’aspetto stondato alle spalle classico dei culturisti. Esistono numerosi varianti: alzate laterali con manubri, alzate laterali ai cavi, alzate laterali in decubito laterale etc, ognuna varia leggermente per curva di forza e sticking point, vediamo le principali….


Esercizi Tricipiti Allenamento e guida completa

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Il Tricipite brachiale o semplicemente tricipite è il muscolo più grande del braccio, anche se solitamente l’attenzione viene sempre data al mediatico bicipite, e va a costituire anche i 3/4 del volume del braccio, specialmente con il capo lungo, per questo l’allenamento tricipiti con corretti esercizi tricipiti è molto importante. In questo articolo cercherò di…


Mal di schiena in estensione – Tony Gentilcore

mal di schiena

Questo articolo è un adattamento e traduzione dell’originale inglese di Tony Gentilcore sul mal di schiena basato sull’estensione e che trovate QUI. Ho subito in prima persona con questo tipo di mal di schiena e periodicamente è un problema che ritorna e con cui devo convivere, alternato a periodi in cui invece sto bene. Questo…


Ipertrofia Muscolare e Forza Massimale : che correlazione ?

forza ipertrofia muscolare

Forza Ipertrofia muscolare ed Allenamento : Il ruolo del carico nell’allenamento muscolare quanto è importante no ? Esterno o Interno? Il peso sul bilanciere conta? Introduciamo le definizioni di carico esterno ed interno. Il carico esterno è il peso che utilizziamo : i dischi sul bilanciere, i manubri, il peso caricato sulle macchine etc… Il…


Floor Press – Pettorali e Tricipiti – Guida completa

floor press

La Floor press è un esercizio di distensione orizzontale eseguito sul pavimento, che funge da piano di appoggio superiore rispetto ad una panca e che limita il ROM (in quanto i gomiti toccano sul pavimento e non possono scendere oltre la linea delle spalle) in allungamento. Questa tipologia di esercizi è usata per lavori a…