Tag: stacco

Carico esterno e carico interno, quanto conta il peso sul bilanciere per l’ipertrofia ?

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Il ruolo del carico nell’allenamento muscolare : Importante o no ? Esterno o Interno? Il peso sul bilanciere conta? Definiamo prima cosa si intende per carico esterno ed interno. Il carico esterno è il peso che utilizziamo : i dischi sul bilanciere, i manubri, il peso caricato sulle macchine etc… Il carico interno è la…


Il mal di schiena basato sull’estensione – Tony Gentilcore

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Questo articolo è un adattamento e traduzione dell’originale inglese di Tony Gentilcore che trovate QUI. Ho subito in prima persona con questo tipo di mal di schiena e periodicamente è un problema che ritorna e con cui devo convivere, alternato a periodi in cui invece sto bene. Questo articolo che lessi per la prima volta…


Allenamento – le differenze individuali e l’importanza della personalizzazione

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Nell’era dell’informazione si punta sulla quantità più che sulla qualità, e quindi si tende a standardizzare ed omologare. Nel mondo dell’allenamento ciò si tramuta nella creazioni di “metodi” universali che devono andare bene per tutti. Ma il corpo umano ha una variabilità estrema, ed applicare un metodo indiscriminatamente vuol dire fare selezione naturale : chi…


Stacco, movimenti codificati e differenze individuali – Tom Purvis

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In questi due video Tom Purvis parla approfonditamente dello stacco ed in generale delle differenze individuali, ecco cosa ha detto in sintesi : 1 – Cosa significa “Stacco”? Bilanciere, Trap Bar, Manubri? Da terra, dal rack, dal ginocchio? Idealmente parliamo di un movimento dove il centro di massa del sistema corpo-carico richiede poca forza generata al livello…


Periodizzazione Ondulata e Multifrequenza : guida per principianti

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Periodizzazione Multifrequenza e Periodizzazione Ondulata sono termini sempre più usati tra gli appassionati online che discutono di metodi di allenamento ma c’è sempre tanta confusione a riguardo, in questo articolo cercherò di definire cosa sono nella maniera più semplice possibile.   Cos’è la multifrequenza ? Contrariamente a quanto qualcuno possa pensare, non è un metodo, non…