Questa è la traduzione di un post del Dr. Mike Israetel che potete trovare qui 1)A causa delle natura complessa di questo muscoloi femorali sono stimolati al meglio eseguendo sia movimenti di estensione dell’anca(come gli stacchi a gambe tese, good morning, glute ham raises) che flessione del ginocchi (leg curl). Dividere questi due tipi di esercii…