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Squat Caviglia Ginocchia e Schiena : Mobilità e movimento – Guida e consigli

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Nello Squat molto spesso ci si preoccupa delle anche, delle ginocchia, della schiena ma si sottovalutano sempre le caviglie. La mobilità delle caviglie nello squat è fondamentale e determinante per la dinamica del movimento. Una buona mobilità di caviglia è necessaria se si effettua lo squat per allenare principalmente i quadricipiti, ma anche per avere…


Squat Stacchi Mal di schiena allenamento e palestra : guida e consigli pratici

mal di schiena allenamento

Il mal di schiena, specialmente della bassa schiena chiamato anche lombalgia, colpisce tantissime persone e molto spesso chi si allena duramente con i pesi ci si scontra almeno una volta nella vita. E’ un infortunio particolarmente infame perchè nei casi peggiori risulta estremamente invalidante, con difficoltà anche ad alzarsi dal letto la mattina. Io purtroppo…