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Allenamento muscoli ed ipertrofia – guida pratica per principianti

Allenamento muscoli

Questo vuole essere un articolo chiarificatore su cosa vuol dire programmare sul lungo termine un allenamento il cui obiettivo sia la crescita muscolare e lo sviluppo armonico del corpo – quindi l’obiettivo di un Culturista nell’accezione più pura del termine – partendo da un principiante totale. Purtroppo su questo argomento c’è tantissima confusione, e molti…


La fase di mantenimento : tanto importante quanto trascurata

mantenimento

Massa, definizione, definizione, massa…Sentiamo sempre parlare di queste due fasi ossessivamente saltando dall’una all’altra con risultati spesso poco soddisfacenti.Fretta estrema, caratteristica dei nostri tempi, che non ci lascia neanche il tempo di goderci un attimo il risultato appena realizzano che subito ci proietta in quello successivo.Sembra un discorso più ideologico che tecnico ma in realtà…


Fisico Perfetto : Diventa la versione migliore di te stesso

Fisico Perfetto

Un sacco di ragazzi giovani eo che si sono avvicinati da relativamente poco al mondo del bodybuilding e delle palestre finiscono sempre più spesso con il chiedere se possono raggiungere il fisico perfetto di un certo atleta piuttosto di un altro senza usare farmaci, oppure se tizio o caio sono dopati oppure natural e tante…


Proposte di Schede Palestra – Indicazioni tecniche ed annotazioni

schede palestra

Questo articolo racchiuderà le indicazioni e le annotazioni che userò nei vari articoli “schede Palestra” in cui scrivo proposte di schede di allenamento, in modo da non doverle ripetere ogni volta. E’ un articolo che va letto per comprendere quindi gli altri articoli. Come si leggono le serie  quando è scritto solo serie e ripetizioni…