Tag: ripetizioni

Forza Ipertrofia Allenamento : quanto conta il carico per la massa?

forza ipetrofia

Forza Ipertrofia ed Allenamento : Il ruolo del carico nell’allenamento muscolare quanto è importante no ? Esterno o Interno? Il peso sul bilanciere conta? Introduciamo le definizioni di carico esterno ed interno. Il carico esterno è il peso che utilizziamo : i dischi sul bilanciere, i manubri, il peso caricato sulle macchine etc… Il carico…


Ipertrofia – Intermedi – Come strutturare una scheda – Guida Pratica

ipertrofia

  In questo articolo parlerò di come strutturate una scheda finalizzata all’ipertrofia in base alle possibilità, necessità, obiettivi per un soggetto intermedio. Con intermedio intendiamo un soggetto che ha già sviluppato una buona propriocezione e sa attivare e focalizzare il lavoro sui muscoli che sta allenando, che ha già sviluppato la capacità di esprimere adeguata…


Intervista – Gabriele Savant – l’allenamento del culturista

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  Oggi ho il piacere di intervista Gabriele Savant, culturista agonista natural e preparatore. Gabriele non scrive molto sul Web e per questo è relativamente poco conosciuto fuori dall’ambiente, ma è uno degli atleti e preparatori più stimati nel circuito del culturismo natural. Abbiamo parlato a 360° dell’allenamento del culturista e cosa significa esserlo. Ciao…


Femorali – Consigli del Prof Mike Israetel

femorali

Questa è la traduzione di un post del Dr. Mike Israetel che potete trovare qui  1)A causa delle natura complessa di questo muscolo i femorali sono stimolati al meglio eseguendo sia movimenti di estensione dell’anca(come gli stacchi a gambe tese, good morning, glute ham raises) che flessione del ginocchi (leg curl). Dividere questi due tipi…


Ripetizioni per l’ipertrofia e la pratica reale – Training Tips #7

ipertrofia

Basse Reps, Alte Reps, forza, resistenza. Gli studi suggeriscono una cosa, la pratica un’altra. Vediamo chi capirci qualcosa….


Allenamento : perchè lo stesso programma non dà gli stessi risultati a persone diverse ?

allenamento Tizio e Caio sono due amici che si iscrivono insieme in palestra, sono tutti gasati perchè hanno scoperto un nuovo allenamento proposto su una rivista che promette grandi cose… i due si impegnano per mesi e mesi convinti di ottenere grandi risultati. L’allenamento è basato su Panca Piana, Back Squat, Trazioni Supine, Military Press…