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PJR Pullover Tricipiti : Guida Pratica Esercizio

PJR Pullover

Esercizio : PJR Pullover Muscolo Target : Tricipite (specialmente capolungo) Sinergisti e stabilizzatori : Dorsali, Pettorali (fasci bassi), Glutei (se effettuato su panca trasversa come il video) Tipologia : Multiarticolare sinergico Può essere visto come un French press multi articolare in cui all’estensione Dell”Omero si abbina quella del gomito. Uno dei miei esercizi in assoluto…


Pullover : Che muscoli lavora? – Training Tips #12

pullover

Il Pullover con manubrio è un esercizio spesso frainteso e molti non hanno ben chiaro quali muscoli coinvolga, come programmarlo e dove inserirlo nell’allenamento.Analisi del movimentoPartiamo dalla variante a braccia semitese e bloccate, in cui non c’è movimento sull’articolazione del gomito ma è l’omero (parte alta del braccio) a muoversi.Il movimento è un’estensione dell’omero di…