Tag: picco

Cadenza e Tempo di esecuzione delle ripetizioni : guida pratica

esecuzioni

Questo sarà un articolo un pò più tecnico, che vuole essere una guida ai tempi di esecuzione delle ripetizioni e le cadenze delle stesse. COME viene eseguita una ripetizione, con quale velocità, se in maniera esplosiva o controllata, se effettuando dei fermi in accorciamento o allungamento del muscolo, se rallentando la negativa oppure no, è…


Allenamento Bicipiti – Approccio razionale e guida pratica

Allenamento Bicipiti

I bicipiti sono la fissazione di molti, insieme al petto sono la concezione di “fisico” del 90% dei ragazzini che si iscrive speranzoso in una nuova palestra. Pur essendo un gruppo relativamente semplice da allenare, in realtà risulta uno dei più bistrattati, abusati e mal allenati di tutti. In questo articolo cercherò di spiegare nel…


Forma muscoli : inserzioni – tendini – ventri muscolari e potenziale

Forma muscoli

Quante volte sentite dire che bisogna fare un determinato tipo di esercizio per cambiare la forma dei muscoli o svilupparne una parte? Croci con in manubri per la parte esterna del petto, panca stretta per quella interna, leg raises per gli addominali “bassi”, panca scott per il picco del bicipite etc etc… Forma muscoli :…


Bicipiti : presa asimmetrica nei curl – Training Tips #9

bicipiti

Vediamo un piccolo trucco sulla la posizione della presa del manubrio per massimizzare lo stimolo sui bicipiti….