Tag: palestra

Esercizi Glutei : una proposta di scheda per le donne con spiegazione

esercizi glutei

Oggi voglio proporre un articolo in un nuovo format. Ho già scritto in passato le guide pratiche all’allenamento dei vari gruppi muscolari trattando la parte teorica dell’anatomia funzionale e biomeccanica semplice dei vari gruppi e la parte pratica della selezione degli esercizi e le accortezze tecniche da tenere a mente. Le trovate nell’apposita sezione QUI….


Dieta Palestra : indicazioni pratiche e giornate tipo

dieta palestra

Ho deciso di scrivere questo articolo, per mostrare delle chiare e subito applicabili indicazioni pratiche per delle diete adeguate a chi si allena in palestra con lo scopo di migliorare la propria composizione corporea dopo aver notato che molte persone non hanno proprio idea di cosa mangiare, quali cibi scegliere, come abbinarli. In questo articolo volutamente…


Dimagrimento Donne e Palestra : falsi miti e consigli pratici

dimagrimento donne

Si parla relativamente poco di palestra “al femminile”, perchè nell’immaginario collettivo la palestra è da uomini, i pesi, manubri, bilancieri non sono per le donne che vogliono solo “tonificare” e dimagrire un pò. Ovviamente tutto ciò è sbagliato, la parola “tonificare” in realtà non significa nulla – un muscolo risulta tonico quando è allenato, ha…


Benefici Allenamento con i pesi : incredibili

Benefici Allenamento

Nell’immaginario collettivo l’allenamento con i pesi è associato a culturisti “pompati”, grossi e definiti, oppure a sollevatori di peso olimpionici. Tantissimi miti colpiscono l’allenamento con i pesi, nonostante esso sia ormai lo standard delle preparazioni fisiche generali di tantissimi sport. I pesi “attacano” coiè fanno perdere mobilità, rendono lenti, fanno infortunare, appesantiscono, fanno perdere agilità,…


Intervista Marco Segina – Fisioterapia – Come prevenire ed affrontare gli infortuni in allenamento

fisioterapia

Intervista al fisioterapista Marco Segina, che ha grande esperienza con gli atleti di tutti tipi e collabora tra gli altri con la Triestina Calcio, responsabile della sez. ortopedica del poliambulatorio fisiosan (con sede a trieste e a muggia) 22000 trattamenti all’anno circa su pazienti affetti da varie patologie muscoloscheletriche – Titolare e amministratore della palestra Fitlab…


Allenamento ed Alimentazione per “Ectomorfi” – Soggetti da sempre molto magri : consigli e considerazioni

ectomorfi

Ho scritto molto circa il set point alto, passati di sovrappeso pre adolescenziale e stati metabolici alterati da ciò, cercando di dare consigli utili a chi ha vissuto questi problemi e deve convivere con le conseguenze, adattando strategie alimentari e di allenamento. Oggi voglio parlare del problema opposto : i classici soggetti che sono da…


Intervista Alessandro Mainente – Corpo Libero – Infortuni – Muscoli e Prestazioni

Oggi ho il piacere di intervistare Alessandro Mainente, coach di ginnastica e corpo libero, personal trainer, autore. Molti lo conosceranno per i preziosi video che produce sul suo canale youtube e pagine facebook circa allenamento, mobilità, prevenzione ed infortuni. Abbiamo parlato a 360° del mondo del corpo libero, i falsi miti che lo circondano, i…


Intervista – Elpidio Amoroso – Il culturismo tra pratica – teoria – studio e passione

culturismo

Oggi ho il piacere di scambiare due chiacchiere con Elpidio Amoroso : culturista con gare importanti alle spalle, coach e direttore di una palestra old school, laureato magistrale in scienze motorie e laureando in nutrizione. Abbiamo parlato in generale del culturismo, dello studio, dell’università, del lavoro e del futuro delle palestre storiche di piccole e…