Tag: palestra

Intervista – Elpidio Amoroso – Il culturismo tra pratica – teoria – studio e passione

culturismo

Oggi ho il piacere di scambiare due chiacchiere con Elpidio Amoroso : culturista con gare importanti alle spalle, coach e direttore di una palestra old school, laureato magistrale in scienze motorie e laureando in nutrizione. Abbiamo parlato in generale del culturismo, dello studio, dell’università, del lavoro e del futuro delle palestre storiche di piccole e…


Autostima ed accettazione di sè : non cercarle in palestra

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Oggi voglio fare un post particolare, una riflessione a voce alta. Moltissime persone iniziano ad allenarsi per migliorarsi, per ricominciare, per dare una svolta alla loro vita, per ottenere sicurezza, autostima, accettazione. E’ un’ottima cosa, va benissimo. L’allenamento, migliorare il proprio aspetto, le proprie prestazioni, conseguire obiettivi prefissati, sono tutte cose che (scientificamente provate) migliorano…


Gli studi scientifici e la pratica nel Fitness : perchè tanta confusione ?

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Scrivo questo breve articolo come una riflessione ad alta voce. Spessissimo si sente dire che gli studi scientifici non sono la “vera realtà pratica” dell’allenamento e dell’alimentazione, che sono solo dati teorici prodotti da “topi di laboratorio” che non hanno mai messo piede in una palestra o fatto una dieta. Che quindi non hanno valore,…


Allenamento con i pesi : guida pratica per principianti

principianti

In questo articolo voglio esporre quello che secondo me deve essere l’approccio all’allenamento con i pesi dei principianti, quello che si deve assolutamente fare nelle prime settimane e mesi di allenamento che costituisce la base per tutto quello che si farà dopo. Senza questa base, sarà difficilissimo ottenere dei risultati importanti. 9 volte su 10…


Intervista – Alessio Ferlito – Body Building e Powerlifting : differenze e punti in comune

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Oggi ho il piacere di intervistare Alessio Ferlito, autore del libro Project Strength, atleta e coach di Powerlifting, autore del blog Prudvangar. Alessio è stato anche cliente della Renaissance Periodization di Mike Israetel per un periodo in cui si è allenato da Body Builder finalizzato alla massima ipertrofia e forte anche di questa esperienza abbiamo discusso…


Intervista Alessandro “Alexei Stratos” Gambadoro – Affrontare gli infortuni e l’evoluzione del Body Building

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Intervista ad Alessandro Gambadoro in arte “Alexei Stratos” autore del sito “Palestratos” La storia di Ale è particolare, oltre ad avere iniziato a vivere e lavorare nell’ambiente del Body building negli anni 90 e aver potuto assistere a tutto il cambiamento che c’è stato, ha sfortunatamente avuto esperienza con bruttissimi infortuni da cui è sempre…


Allenamento muscolare metabolico – ottimizzare l’allenamento per dimagrire

dimgarire

Dimagrire è probabilmente la prima motivazione per chi intraprende un percorso di allenamento. Tutti cercano di bruciare le calorie in eccesso con l’attività fisica. Abbiamo ribadito tantissime volte come la chiave per il dimagrimento sia l’alimentazione, questa deve fornire un deficit calorico, un giusto bilanciamento dei macronutrienti ed una sostenibilità a lungo termine per favorire…


Allenamento muscolare – guida pratica e priorità

allenamento

Questo vuole essere un articolo-guida chiarificatore su cosa vuol dire programmare sul lungo termine un allenamento il cui obiettivo sia la crescita muscolare e lo sviluppo armonico del corpo – quindi l’obiettivo di un Culturista nell’accezione più pura del termine – partendo da un principiante totale. Purtroppo su questo argomento c’è tantissima confusione, e si…