Tag: hyperextension

Hyperextension Glutei Femorali Schiena – Guida a tutte le varianti dell’esercizio

Hyperextension

L’hyperextension è uno strumento davvero versatile che permette di allenare tutta la catena posteriore dando enfasi a diversi gruppi muscolari e zone del corpo a seconda di come venga impostato l’esercizio e la panca, modificando l’altezza del blocco della panca su cui ci si appoggia, la posizione e la larghezza dei piedi, così come concentrandosi…


Allenamento Femorali – Esercizi e guida pratica

Allenamento femorali

Con il termine femorali solitamente si intende tutto il gruppo dei muscoli posteriori della coscia e quindi : ischiocrurali (capo lungo del bicipite femorale, semimembranoso, semitendinoso) capo breve del bicipite femorale Le funzioni dei femorali Estensione delle anche (principalmente a ginocchia estese) a carico degli ischiocrurali (Il semimebranoso e semitendinoso in aggiunta intraruotano la gamba…


Hyperextension GLUTEI – Guida Pratica esercizio

Hyperextension GLUTEI

Esercizio : Hyperextension modificata per glutei Muscoli target : Glutei Muscoli sinergici e stabilizzatori : Femorali, Schiena in generale e Lombari (erettori spinali) e core in generale Tipologia : Multiarticolare sinergico (anche se in realtà il movimento target dovrebbe avvenire solo a livello delle anche, ma oggettivamente è coinvolto tutto il corpo dal collo fino…


Femorali – Consigli del Prof Mike Israetel

femorali

Questa è la traduzione di un post del Dr. Mike Israetel che potete trovare qui 1)A causa delle natura complessa di questo muscoloi femorali sono stimolati al meglio eseguendo sia movimenti di estensione dell’anca(come gli stacchi a gambe tese, good morning, glute ham raises) che flessione del ginocchi (leg curl). Dividere questi due tipi di esercii…