Tag: glutei

Ragazze Palestra e dieta : perchè è così difficile mettersi in forma ?

ragazze palestra

Ho scritto già numerosi articoli dedicati alle donne con dei consigli e delle considerazioni riguardanti il loro allenamento, dieta ed approccio ad un percorso di trasformazione fisica come ad esempio :


Stacco Semi Sumo – Glutei Femorali Gambe e Schiena

semi sumo

Esercizio : Stacco Semi Sumo (o Sumo modificato)

Muscoli target : Glutei,……


AB ROLLOUT ADDOMINALI CORE – Guida Pratica esercizio

Ab rollout addominali

Esercizio :  ABS Roll Out (qui con anelli)

Muscoli target :……


FEMORALI Stacchi Rumeni – Guida Pratica esercizio

FEMORALI Stacchi Rumeni

Esercizio : Stacchi Rumeni

Muscoli target : Femorali

Muscoli sinergici e stabilizzatori……


GLUTEI Squat Bulgaro Multipower passo lungo – Guida Pratica esercizio

GLUTEI Squat Bulgaro

Esercizio : Squat Bulgaro Multipower passo lungo

Muscoli target : Glutei 

Muscoli……


Hyperextension GLUTEI FEMORALI – Guida Pratica esercizio

Hyperextension GLUTEI FEMORALI

Esercizio : Hyperextension modificata per glutei e femorali

Muscoli target :……


Esercizi Glutei : una proposta di scheda per le donne con spiegazione

esercizi glutei

Oggi voglio proporre un articolo in un nuovo format.

Tutti gli articoli in questo format con proposte di schede utilizzano annotazioni e nomenclature spiegate in QUESTO articolo, da leggere……


Dimagrimento Donne e Palestra : falsi miti e consigli pratici

dimagrimento donne

Si parla relativamente poco di palestra “al femminile”, perchè nell’immaginario collettivo la palestra è da uomini, i pesi, manubri, bilancieri non sono per le donne che vogliono solo “tonificare” e dimagrire……