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Allenamento Femorali – Esercizi e guida pratica

Allenamento femorali

Con il termine femorali solitamente si intende tutto il gruppo dei muscoli posteriori della coscia e quindi : ischiocrurali (capo lungo del bicipite femorale, semimembranoso, semitendinoso) capo breve del bicipite femorale Le funzioni dei femorali Estensione delle anche (principalmente a ginocchia estese) a carico degli ischiocrurali (Il semimebranoso e semitendinoso in aggiunta intraruotano la gamba…


Esercizi Glutei : una proposta di scheda per le donne con spiegazione

esercizi glutei

Oggi voglio proporre un articolo in un nuovo format. Tutti gli articoli in questo format con proposte di schede utilizzano annotazioni e nomenclature spiegate in QUESTO articolo, da leggere quindi per capirle bene. Ho già scritto in passato le guide pratiche all’allenamento dei vari gruppi muscolari trattando la parte teorica dell’anatomia funzionale e biomeccanica semplice…


Genetica Bodybuilding : Cosa significa ?

Genetica Bodybuilding

Genetica, genetica, genetica. Parola inflazionatissima in ambito culturistico. Chi ha un buon fisico, ha genetica. Ma che significa genetica? Cosa si intende? in questo ambito? In generale con il termine genetica si intende tutta l’informazione contenuta nel DNA di un individuo – immutabile e determinata dal concepimento -, a cui si può aggiungere “l’epigenetica” ovvero…