Tag: forza

Massa – Definizione – Mantenimento : come gestire le variabili dell’allenamento

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Questo articolo tratterà in maniera semplice e sintetica come gestire le variabili che compongono un allenamento nelle varie fasi di una stagione : massa, mantenimento,definizione. E’ complementare a QUESTO articolo in cui veniva spiegato come comportarsi con l’alimentazione nelle varie fasi, che vi consiglio di leggere insieme a questo per avere un quadro completo di…



Volume di allenamento – Recupero – Doms – Scarico – Dr. Mike Israetel

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Questo articolo è una sintesi ed adattamento del favoloso podcast di Juma Iraki per Iraki Nutrition con il Dr. Mike Israetel Il Dr. Mike Israetel è un atleta (Powerlifting con alcuni record, Brazilian Ju-Jitsu, Bodybuilding) coach, e professore universitario alla Temple University di Philadelphia e alla University of Central Missouri. Ha conseguito un dottorato di…


Stacco, movimenti codificati e differenze individuali – Tom Purvis

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In questi due video Tom Purvis parla approfonditamente dello stacco ed in generale delle differenze individuali, ecco cosa ha detto in sintesi : 1 – Cosa significa “Stacco”? Bilanciere, Trap Bar, Manubri? Da terra, dal rack, dal ginocchio? Idealmente parliamo di un movimento dove il centro di massa del sistema corpo-carico richiede poca forza generata al livello…


Intervista – Paolo Evangelista : il mondo dei pesi e la sua evoluzione

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Paolo Evangelista è un pionere del mondo dei pesi su internet, con il suo blog ormai famosissimo : smartlifting.org ,  laureato in ingegneria elettronica e scienze motorie, autore del corso e del libro DCSS – sulla biomeccanica dell’allenamento e del Powerlifting che è stato riconosciuto come uno dei migliori sull’argomento persino dal leggendario allenatore di Powerlifting Russo Boris…


Fisiologia e dimagrimento per le femmine – Lyle Mcdonald

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Questa è la sintesi e traduzione di un Podcast fatto da Juma Iraki a Lyle Mcdonald sulla fisiologia femminile ed il dimagrimento. Le femmine non sono piccoli uomini dal punto di vista fisiologico Le donne sono fisiologicamente molto diverse dagli uomini. C’è la concezione di trattare le donne come “uomini più piccoli” ma è estremamente…


I Farmaci dopanti aiutano “solo un poco” – parte 2 : gli sport da prestazione

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  Seconda parte di traduzione ed adattamento dell’articolo originale di Lyle Mcdonald che potete leggere qui La prima parte la trovate qui In questa seconda parte affrontiamo il discorso di quanto i farmaci influenzino le prestazioni fisiche nei vari sport. I Farmaci dopanti aiutano solo un poco negli sport da prestazione? Il Bodybuilding non è…


Periodizzazione Ondulata e Multifrequenza : guida per principianti

periodizzazione

Periodizzazione Multifrequenza e Periodizzazione Ondulata sono termini sempre più usati tra gli appassionati online che discutono di metodi di allenamento ma c’è sempre tanta confusione a riguardo, in questo articolo cercherò di definire cosa sono nella maniera più semplice possibile.   Cos’è la multifrequenza ? Contrariamente a quanto qualcuno possa pensare, non è un metodo, non…