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Allenamento : Adattare l’esercizio all’individuo e non il contrario

allenamento

La tecnica “ideale” o “corretta” o “perfetta” nel resistance training finalizzato allo STIMOLO MUSCOLARE (e non alla prestazione\gesto atletico… cose ben differenti) NON ESISTE. Se seguite quello che posto, avrete ormai capito che la soggettività la fa da padrone. Se prendete 100 persone diverse, difficilmente ne troverete due con esattamente le stesse leve, strutture, mobilità,…


Allenamento Glutei Bacino Schiena dolore : controllo motorio per evitare infortuni

Schiena dolore

Uno degli errori e “problemi” più comuni di molti principianti (non indicati come da quanto tempo si allenano, perchè ci sono principianti che si allenano da 20 anni, ma da che livelli di controllo e consapevolezza del proprio corpo hanno sviluppato) in palestra è quello di non conoscere ed avere controllo e consapevolezza delle posizioni…


Aumentare Metabolismo e Reset Metabolico – Guida Pratica e considerazioni

aumentare metabolismo

Aumentare il metabolismo oppure “resettarlo” sono tra le frasi più di moda negli ultimi anni nell’ambiente del fitness… e purtroppo anche tra quelle più travisate e mal interpretate. Cosa significa davvero aumentare il metabolismo ? Nell’immaginario collettivo significa fare qualcosa, una dieta,  un allenamento, prendere degli integratori… tramite i quali poi dopo qualche tempo aumentano…


Tecnica esercizi e ed allenamento : l’ideale per tutti non esiste

tecnica esercizi

La tecnica “ideale” o “corretta” o “perfetta” nel resistance training finalizzato allo STIMOLO MUSCOLARE (e non alla prestazione\gesto atletico… cose ben differenti) NON ESISTE. Se seguite quello che posto, avrete ormai capito che la soggettività la fa da padrone. Se prendete 100 persone diverse, difficilmente ne troverete due con esattamente le stesse leve, strutture, mobilità,…


Genetica Bodybuilding : Cosa significa ?

Genetica Bodybuilding

Genetica, genetica, genetica. Parola inflazionatissima in ambito culturistico. Chi ha un buon fisico, ha genetica. Ma che significa genetica? Cosa si intende? in questo ambito? In generale con il termine genetica si intende tutta l’informazione contenuta nel DNA di un individuo – immutabile e determinata dal concepimento -, a cui si può aggiungere “l’epigenetica” ovvero…


Forma muscoli : inserzioni – tendini – ventri muscolari e potenziale

Forma muscoli

Quante volte sentite dire che bisogna fare un determinato tipo di esercizio per cambiare la forma dei muscoli o svilupparne una parte? Croci con in manubri per la parte esterna del petto, panca stretta per quella interna, leg raises per gli addominali “bassi”, panca scott per il picco del bicipite etc etc… Forma muscoli :…