Tag: fitness

Tecnica esercizi e ed allenamento : l’ideale per tutti non esiste

tecnica esercizi

La tecnica “ideale” o “corretta” o “perfetta” nel resistance training finalizzato allo STIMOLO MUSCOLARE (e non alla prestazione\gesto atletico… cose ben differenti) NON ESISTE. Se seguite quello che posto, avrete ormai capito che la soggettività la fa da padrone. Se prendete 100 persone diverse, difficilmente ne troverete due con esattamente le stesse leve, strutture, mobilità,…


Talento Allenabilità Livello Base e Genetica

talento allenabilità

Parlare di talento e genetica non è mai facile, perchè si rischia sempre di toccare punti delicati ed indispettire le persone. Noi occidentali del 21esimo secolo siamo stati cresciuti in una cultura di libertà ed uguaglianza dove il concetto che tutti gli uomini siano stati creati uguali dalla natura è sacrosanto ed inviolabile… ma se…


Allenamento Carichi Pesanti e Leggeri – Considerazioni – Vantaggi e Svantaggi

allenamento carichi

Carichi pesanti e carichi leggeri. C’è sempre una sorta di dicotomia (ovvero di visione bianco e nero, tutto o nulla) su questo argomento.  Chi sostiene che per avere risultati sia assolutamente necessario utilizzare carichi alti in allenamento, e chi invece sostiene il contrario. Come sempre quando si tratta di corpo umano, biologia, adattamenti individuali, non…


Intervista Michele “Sprek” Spreghini – Il WEB e il mondo del Fitness

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  Oggi chiacchieriamo con Michele Sprek Spreghini, istruttore,personal trainer e divulgatore ormai ben noto sul web nella fitness comunity.   Michele ha da sempre spinto per una comunicazione molto pratica e diretta, finalizzata a dare chiare indicazioni pratiche e utili agli ascoltatori.   Fondatore di FIT for Dummies e progetti correlati.   In questa intervista…


Genetica Muscoli Allenamento : quanto i geni influenzano i risultati ?

dna muscoli

Nota : questo articolo è particolarmente tecnico e lungo, verranno citati vari studi scientifici abbastanza complessi per supportare un discorso più grande. Alla fine dell’articolo trovate le considerazioni finali e pratiche sintetizzate. Genetica Muscoli e i segreti dei migliori : introduzione Il classico ragazzo con un gran fisico entra in palestra, si cambia e indossa…


Intervista – Marco “Menphisdaemon” Maso – Natural BodyBuilding a 360°

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Oggi ho il piacere di intervistare Marco “Menphisdaemon” Maso, personal trainer, istruttore, preparatore di natural body building sia per agonisti che non, laureato in Scienze Giuridiche. Marco è nell’ambiente del culturismo e delle palestre da oltre un decennio, può vantare una grande esperienza sia nell’ambiente del body building agonistico che nei centri fitness con l’utenza…


Benefici Allenamento con i pesi : incredibili

Benefici Allenamento

Nell’immaginario collettivo l’allenamento con i pesi è associato a culturisti “pompati”, grossi e definiti, oppure a sollevatori di peso olimpionici. Tantissimi miti colpiscono l’allenamento con i pesi, nonostante esso sia ormai lo standard delle preparazioni fisiche generali di tantissimi sport. I pesi “attacano” coiè fanno perdere mobilità, rendono lenti, fanno infortunare, appesantiscono, fanno perdere agilità,…


Allenamento Alimentazione per Ectomorfi – Soggetti da sempre molto magri : consigli e considerazioni

ectomorfi

Ho scritto molto circa il set point alto, passati di sovrappeso pre adolescenziale e stati metabolici alterati da ciò, cercando di dare consigli utili a chi ha vissuto questi problemi e deve convivere con le conseguenze, adattando strategie alimentari e di allenamento. Oggi voglio parlare del problema opposto : i classici soggetti che sono da…