Tag: femorali

Allenamento Femorali – Approccio razionale e guida pratica

Allenamento femorali

Con il termine femorali solitamente si intende tutto il gruppo dei muscoli posteriori della coscia e quindi : ischiocrurali (capo lungo del bicipite femorale, semimembranoso, semitendinoso capo breve del bicipite femorale Le funzioni sono le seguenti : Estensione delle anche (principalmente a ginocchia estese) a carico degli ischiocrurali (Il semimebranoso e semitendinoso in aggiunta intraruotano…


Squat – Differenze individuali e sviluppo delle gambe – Tom Purvis

squat

Questo articolo è la sintesi di questo video di Tom Purvis che ho sottotitolato e che spiega come le differenze nella struttura anatomica soggettiva tra le persone incidano enormemente sulla loro capacità di fare squat e di come le forze generate dall’esercizio si vadano a distribuire e stimolare i vari muscoli ed articolazioni interessati. Il…


Retroversione bacino nello squat : le reali cause – Dean Somerset

squat

  Questo articolo è una traduzione ed adattamento dell’originale di Dean Somerset che trovate QUI Dean è un chinesiologo, fisiologo dello sport, Specialista dell’allenamento di condizione e forza ed esperto di esercizio a scopo medico. Consiglio di seguire il suo blog e la sua pagina Facebook perchè fornisce sempre materiale di altissima qualità. In questo…


Muscoli Carenti : Guida alla specializzazione

muscoli carenti

  Muscoli carenti : un problema per quasi tutti quelli che si allenano. Escludendo pochissimi fortunati baciati dalla genetica che hanno proporzioni ottimali ed uno sviluppo omogeneo quasi tutti quelli che si allenano da qualche anno e sono riusciti ad ottenere uno sviluppo muscolare importante continuano però a dover fare i conti con uno più…


Allenamento Glutei : Approccio razionale e guida completa

Allenamento Glutei

I glutei, i muscoli che compongono il sedere tanto sognato da tutte le donne che si allenano, uno dei muscoli che peggio vengono allenati nelle palestre. Chi sostiene che serva fare solo tanto squat, chi propone gli stacchi, chi fa l’abbonamento dall’abductor machine, chi agli esercizi in quadrupedia ai cavi. La confusione regna sovrana, cerchiamo…


Bacino anteroverso ed iperlordosi: analisi delle cause e soluzioni

bacino

bacino Lo stile di vita moderno che porta a moltissima sedentarietà che sia dovuta a studio, lavoro o svago, sta influendo sempre più negativamente sulla postura e quindi la salute articolare delle persone. Abbiamo visto in questo articolo come spesso causi una ipercifosi e cosa fare per correggerla. In questo articolo parleremo del  Tilt Pelvico…


Femorali – Consigli del Prof Mike Israetel

femorali

Questa è la traduzione di un post del Dr. Mike Israetel che potete trovare qui  1)A causa delle natura complessa di questo muscolo i femorali sono stimolati al meglio eseguendo sia movimenti di estensione dell’anca(come gli stacchi a gambe tese, good morning, glute ham raises) che flessione del ginocchi (leg curl). Dividere questi due tipi…