Tag: dieta

Mini Cut – Protocolli di dimagrimento intensi e rapidi : Guida pratica

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In questo articolo voglio parlare dei cosiddetti “Mini Cut” ovvero dei periodi di restrizione calorica marcata, brevi (qualche settimana) ed intensi con il fine di abbassare relativamente velocemente la % di grasso corporeo. Darò per scontati numerosi concetti riguardo al dimagrimento, al bilancio calorico, alla quota proteica e la preservazione muscolare. Per questo motivo se…


Dimagrimento – Grasso Ostinato Localizzato – Stallo del Peso : informazioni fondamentali

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In questo articolo voglio fare alcune importanti precisazioni sul dimagrimento, lo stallo del peso, il grasso ostinato ed il dimagrimento localizzato. Sono concetti sicuramente scontati per tutti gli addetti ai lavori e gli appassionati seri, ma purtroppo ancora poco chiari alla maggioranza delle persone comuni e che vengono sfruttati in maniera ingannevole per vendere prodotti,diete,allenamenti,integratori…


Intervista – Riccardo Grandi – Body building tra agonismo e stile di vita

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Oggi ho il piacere di fare quattro chiacchiere con Riccardo Grandi, preparatore di body building natural e fondatore della Sustainable Body Building il cui sito web trovate qui.  Ciao Riccardo e grazie di aver trovato il tempo per questa intervista! Ciao Domenico, sono io che ringrazio te per la grande opportunità che mi dai. Sulla tua…


Gli studi scientifici e la pratica nel Fitness : perchè tanta confusione ?

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Scrivo questo breve articolo come una riflessione ad alta voce. Spessissimo si sente dire che gli studi scientifici non sono la “vera realtà pratica” dell’allenamento e dell’alimentazione, che sono solo dati teorici prodotti da “topi di laboratorio” che non hanno mai messo piede in una palestra o fatto una dieta. Che quindi non hanno valore,…


TDEE – Calorie – Macros – Ciclizzazione : Guida Pratica

ciclizzazione

Questo articolo sarà una guida pratica sintetica su come impostare e calcolare le calorie ed i macronutrienti da assumere per i vari obiettivi in base alla propria composizione corporea ed alcune strategie pratiche su come ciclizzarli. Ho già parlato approfonditamente di questi argomenti in questi articoli per chi volesse approfondire li linkerò alla fine dell’articolo….


Sovrappeso da piccoli e fisico : consigli pratici e strategie

sovrappeso

Ho già parlato in precedenti articoli di come l’essere stati in sovrappeso in età pre adolescenziale modifichi il metabolismo, di cosa sia e cosa influenza il set point, in questo articolo voglio affrontare l’argomento da un punto di vista più pratico. Io in prima persona, sono stato grasso da piccolo in una delle fasi più…


Università – Nutrizionista – Preparatore – Personal Trainers e leggi italiane : breve guida

Ultimamente mi hanno contattato parecchi ragazzi per consigli su come orientarsi per la scelta dell’università per fare il nutrizionista o il preparatore. Riporto qui le informazioni che ho accumulato fino ad ora figlie anche di discussioni con molti amici che lavorano nel settore (preparatori,laureati nelle varie materie, nutrizionisti etc) e frequentano o hanno frequentato l’università. Questo articolo…


Le confessioni di un Fitness Model – Ben Carpenter – Tra Estetica e Salute

Si dice spesso che l’allenamento fa bene, lo sport fa bene i pesi fanno bene, la dieta fa bene… ci correlano fisici statuari praticamente senza grasso sottocutaneo e muscoli grossi e scolpitissimi alla salute e si sprecano gli hashtag “healthy” in foto del genere… ma è cosi? In realtà quello che fa bene è :…