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Allenamento muscolare metabolico – ottimizzare l’allenamento per dimagrire

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Dimagrire è probabilmente la prima motivazione per chi intraprende un percorso di allenamento. Tutti cercano di bruciare le calorie in eccesso con l’attività fisica. Abbiamo ribadito tantissime volte come la chiave per il dimagrimento sia l’alimentazione, questa deve fornire un deficit calorico, un giusto bilanciamento dei macronutrienti ed una sostenibilità a lungo termine per favorire…


Le confessioni di un Fitness Model – Ben Carpenter – Tra Estetica e Salute

Si dice spesso che l’allenamento fa bene, lo sport fa bene i pesi fanno bene, la dieta fa bene… ci correlano fisici statuari praticamente senza grasso sottocutaneo e muscoli grossi e scolpitissimi alla salute e si sprecano gli hashtag “healthy” in foto del genere… ma è cosi? In realtà quello che fa bene è :…


Massa – Definizione – Mantenimento : come gestire le variabili dell’allenamento

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Questo articolo tratterà in maniera semplice e sintetica come gestire le variabili che compongono un allenamento nelle varie fasi di una stagione : massa, mantenimento,definizione. E’ complementare a QUESTO articolo in cui veniva spiegato come comportarsi con l’alimentazione nelle varie fasi, che vi consiglio di leggere insieme a questo per avere un quadro completo di…


Lettera ai principianti : 7 principi per evitare cazzate ed errori classici

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Questo articolo sarà una guida estremamente diretta atta ad evitare a chi è entrato da poco nel mondo dell’allenamento e del fitness di fare le classiche cazzate durante il percorso indotte dalle “tradizioni da palestra”, dall’eccesso di informazioni, dalla mentalità da “macho-coglione” che si sente superman classica dei primi anni di allenamento soprattutto tra i…


Fisiologia e dimagrimento per le femmine – Lyle Mcdonald

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Questa è la sintesi e traduzione di un Podcast fatto da Juma Iraki a Lyle Mcdonald sulla fisiologia femminile ed il dimagrimento. Le femmine non sono piccoli uomini dal punto di vista fisiologico Le donne sono fisiologicamente molto diverse dagli uomini. C’è la concezione di trattare le donne come “uomini più piccoli” ma è estremamente…


Definirsi con carboidrati alti è possibile? – Giuseppe Seripierri

carboidrati

Questo è un post di Giuseppe Seripierri che riporto integralmente perchè, come sempre, di una qualità dei contenuti spaventosa. Post originale TIRARSI A CARBOIDRATI PIÙ ALTI… SI PUÒ? di Giuseppe Seripierri Scrivo questo post in seguito ad una riflessione basata sulla mia personale esperienza. Faccio un paio di premesse. 1- Come sempre, non pubblicizzo alcun…


L’industria degli integratori ed i venditori di fumo – Omar Isuf

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  Bel video di Omar Isuf che parla dell’industria degli integratori. Titolo provocatorio “perchè nessuna ditta mi sponsorizza?” Nel video spiega che anche se ha avuto offerte (è uno degli youtubber con più iscritti al mondo relativi al fitness) non ha mai voluto accettare perchè non vuole cambiare la sua politica a riguardo degli integratori,…


Steroidi Anabolizzanti e grasso corporeo – Ben Carpenter

steroidi

Bel post del sempre razionale Ben Carpetner (originale QUI) su come gli AAS influenzino la massa muscolare ed è noto, ma molto anche la percentuale di grasso e di questo se ne parla molto meno. Traduzione Sappiamo tutti che gli steroidi anabolizzanti possono incrementare significativamente la crescita muscolare ma poche persone parlano dei loro potenziali effetti…