Tag: carichi

Allenamento Carichi Pesanti e Leggeri – Considerazioni – Vantaggi e Svantaggi

allenamento carichi

Carichi pesanti e carichi leggeri. C’è sempre una sorta di dicotomia (ovvero di visione bianco e nero, tutto o nulla) su questo argomento.  Chi sostiene che per avere risultati sia assolutamente necessario utilizzare carichi alti in allenamento, e chi invece sostiene il contrario. Come sempre quando si tratta di corpo umano, biologia, adattamenti individuali, non…


Intervista – Alessio Ferlito – Body Building e Powerlifting : differenze e punti in comune

powerlifting

Oggi ho il piacere di intervistare Alessio Ferlito, autore del libro Project Strength, atleta e coach di Powerlifting, autore del blog Prudvangar.Alessio è stato anche cliente della Renaissance Periodization di Mike Israetel per un periodo in cui si è allenato da Body Builder finalizzato alla massima ipertrofia e forte anche di questa esperienza abbiamo discusso soprattutto…


Selezione degli esercizi – Approccio razionale e guida pratica

esercizi

La selezione degli esercizi viene spesso sottovalutata, limitandosi a scegliere tra gli esercizi per un dato gruppo muscolare che si “sentono” meglio o in base semplicemente alla semplice distinzione tra multiarticolare e monoarticolare. In realtà un’adeguata selezione degli esercizi è fondamentale per ottimizzare l’allenamento. Non tutti gli esercizi sono adatti ad apportare gli stessi stimoli…