Tag: braccia

Estensioni fune TRICIPITI – Guida Pratica esercizio

Estensioni fune TRICIPITI

Esercizio : Estensioni fune tricipiti al cavo alto (spalle al cavo) Muscoli target : Tricipiti (enfasi capo lungo) Muscoli sinergici e stabilizzatori : Core, dorsali, pettorali. Tipologia : Monoarticolare d’isolamento (sebbene coinvolga tutto il corpo in stabilizzazione) Estensioni per i tricipiti al cavo alto, di spalle al cavo inclinati in avanti. Tecnica Esecuzione e consigli…


PJR Pullover Tricipiti : Guida Pratica Esercizio

PJR Pullover

Esercizio : PJR Pullover Muscolo Target : Tricipite (specialmente capolungo) Sinergisti e stabilizzatori : Dorsali, Pettorali (fasci bassi), Glutei (se effettuato su panca trasversa come il video) Tipologia : Multiarticolare sinergico Può essere visto come un French press multi articolare in cui all’estensione Dell”Omero si abbina quella del gomito. Uno dei miei esercizi in assoluto…


Dimagrimento Localizzato – Grasso Ostinato – Stallo del Peso : informazioni fondamentali

Dimagrimento Localizzato

In questo articolo voglio fare alcune importanti precisazioni sul dimagrimento, lo stallo del peso, il grasso ostinato ed il dimagrimento localizzato. Sono concetti sicuramente scontati per tutti gli addetti ai lavori e gli appassionati seri, ma purtroppo ancora poco chiari alla maggioranza delle persone comuni e che vengono sfruttati in maniera ingannevole per vendere prodotti,diete,allenamenti,integratori…


Allenamento Tricipiti – Approccio razionale e guida pratica

Allenamento Tricipiti

Il Tricipite brachiale o semplicemente tricipite è il muscolo più grande del braccio, anche se solitamente l’attenzione viene sempre data al mediatico bicipite, e va a costituire anche i 3/4 del volume del braccio, specialmente con il capo lungo. In questo articolo cercherò di dare una forte impostazione pratica evidenziando concetti subito spendibili senza dilungarmi…


Allenamento Bicipiti – Approccio razionale e guida pratica

Allenamento Bicipiti

I bicipiti sono la fissazione di molti, insieme al petto sono la concezione di “fisico” del 90% dei ragazzini che si iscrive speranzoso in una nuova palestra. Pur essendo un gruppo relativamente semplice da allenare, in realtà risulta uno dei più bistrattati, abusati e mal allenati di tutti. In questo articolo cercherò di spiegare nel…