Tag: bodybuilding

Allenamento muscolare – guida pratica e priorità

allenamento

Questo vuole essere un articolo-guida chiarificatore su cosa vuol dire programmare sul lungo termine un allenamento il cui obiettivo sia la crescita muscolare e lo sviluppo armonico del corpo – quindi l’obiettivo di un Culturista nell’accezione più pura del termine – partendo da un principiante totale. Purtroppo su questo argomento c’è tantissima confusione, e si…


Intervista – Gabriele Savant – l’allenamento del culturista

savant

  Oggi ho il piacere di intervista Gabriele Savant, culturista agonista natural e preparatore. Gabriele non scrive molto sul Web e per questo è relativamente poco conosciuto fuori dall’ambiente, ma è uno degli atleti e preparatori più stimati nel circuito del culturismo natural. Abbiamo parlato a 360° dell’allenamento del culturista e cosa significa esserlo. Ciao…


Intervista – Stefano Travaglini – Body building Natural agonistico e amatoriale

body building

Oggi ho il piacere di intervistare Stefano Travaglini, atleta di Natural Body building campione italiano NBFI 2016 e quarto al mondiale WNBF 2016. Stefano si allena da oltre 14 anni, lavora nel settore prima da istruttore e poi da Personal Trainer da oltre 10 ed ad oggi gestisce il centro “Garage Training” a Vicenza.  …


Cosa significa genetica nel Bodybuilding ?

genetica

Genetica, genetica, genetica. Parola inflazionatissima in ambito culturistico. Chi ha un buon fisico, ha genetica. Ma che significa genetica? Cosa si intende? in questo ambito? In generale con il termine genetica si intende tutta l’informazione contenuta nel DNA di un individuo – immutabile e determinata dal concepimento -, a cui si può aggiungere “l’epigenetica” ovvero…


Volume di allenamento – Recupero – Doms – Scarico – Dr. Mike Israetel

volume

Questo articolo è una sintesi ed adattamento del favoloso podcast di Juma Iraki per Iraki Nutrition con il Dr. Mike Israetel Il Dr. Mike Israetel è un atleta (Powerlifting con alcuni record, Brazilian Ju-Jitsu, Bodybuilding) coach, e professore universitario alla Temple University di Philadelphia e alla University of Central Missouri. Ha conseguito un dottorato di…


Intervista – Alfredo Tessitore – Natural Bodybuilding e Culturismo a 360°

Ho il piacere di proporvi questa intervista ad un amico e campione : Alfredo Tessitore attuale campione Overall FNBB 2015 in procinto di difendere il titolo a fine mese in Belgio, e vincitore di numerose competizioni FIBBN e AINBB in Italia negli scorsi anni. Spesso ci si lamenta che di teorie del Bodybulding parlano sempre…


Panca Piana – Differenze individuali e stimolo sui pettorali – Tom Purvis

panca piana

Questo articolo è la sintesi di ciò che Tom Purvis spiega in questi due video che ho sottotitolato sulla panca piana, i pettorali e le differenze strutturali soggettive.   Tom Purvis ci fa vedere le esecuzioni di due ragazzi strutturalmente diversi : il primo ha una cassa toracica poco profonda e spessa, con un angolo…


Stacco, movimenti codificati e differenze individuali – Tom Purvis

stacco

In questi due video Tom Purvis parla approfonditamente dello stacco ed in generale delle differenze individuali, ecco cosa ha detto in sintesi : 1 – Cosa significa “Stacco”? Bilanciere, Trap Bar, Manubri? Da terra, dal rack, dal ginocchio? Idealmente parliamo di un movimento dove il centro di massa del sistema corpo-carico richiede poca forza generata al livello…