I BCAA (amminoacidi ramificati) sono tra gli integratori più usati e venduti, esistono in sacco di rapporti diversi tra i tre amminoacidi (2:1:1 – 4:1:1 – 8:1:1 etc)e secondo le “tradizioni da palestra” aka “Broscience” dovrebbero migliorare il recupero, combattere il catabolismo, migliorare le performace in allenamento, stimolare la sintesi proteica. Ma è davvero così?…