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SPALLE Alzate Laterali ROM ridotto – Guida Pratica esercizio

alzate laterali

Esercizio : Alzate Laterali manubri ROM ridotto Muscoli target : Deltoidi (enfasi capo mediale e posteriori) Muscoli sinergici e stabilizzatori : trapezi,tutta la catena posteriore,core addominale Tipologia : monoarticolari di isolamento Alzate laterali a ROM ridotto e busto leggermente inclinato avanti. In video serie da 20 reps target con circa il 10RM Tecnica Esecuzione e…


Tecnica – Rest Pause Ripetizioni Target – Guida Pratica

tecnica rest pause

In questo articolo voglio spiegare brevemente la tecnica del Rest Pause a ripetizioni target che apprezzo particolarmente specialmente nei protocolli votati all’accumulo di volume. La tecnica consiste nello scegliere un carico da utilizzare con cui si vuole fare volume (RM) un numero di ripetizioni target da raggiungere nella singola serie, e la durata delle mini…


Allenamento Spalle Deltoidi – Esercizi e guida pratica

Allenamento Spalle

Le spalle – ovvero i deltoidi – sono insieme alle braccia il gruppo muscolare di primo impatto e più caratteristici di un culturista, quelli che si possono notare anche da vestiti a differenza di tutti gli altri. Per la maggior parte degli uomini sviluppare delle spalle grosse è una priorità. Tuttavia raramente si vede approcciare l’allenamento…