Tag: Allenamento

Genetica Bodybuilding : non è possibile valutarla prima di iniziare ad allenarsi

Genetica Bodybuilding

Genetica Bodybuilding : non giungere a conclusioni affrettate Molte volte si tende a pensare che il punto di partenza prima di incominciare ad allenarsi sia predittivo del potenziale di un soggetto : chi è magrissimo non potrà crescere molto, chi è grassissimo non potrà definirsi molto etc etc… In realtà il livello base, pre-allenamento molto…


Intervista Marco Segina – Fisioterapia – Come prevenire ed affrontare gli infortuni in allenamento

fisioterapia

Intervista al fisioterapista Marco Segina, che ha grande esperienza con gli atleti di tutti tipi e collabora tra gli altri con la Triestina Calcio, responsabile della sez. ortopedica del poliambulatorio fisiosan (con sede a trieste e a muggia) 22000 trattamenti all’anno circa su pazienti affetti da varie patologie muscoloscheletriche – Titolare e amministratore della palestra Fitlab…


Allenamento ed Alimentazione per “Ectomorfi” – Soggetti da sempre molto magri : consigli e considerazioni

ectomorfi

Ho scritto molto circa il set point alto, passati di sovrappeso pre adolescenziale e stati metabolici alterati da ciò, cercando di dare consigli utili a chi ha vissuto questi problemi e deve convivere con le conseguenze, adattando strategie alimentari e di allenamento. Oggi voglio parlare del problema opposto : i classici soggetti che sono da…


La più grande bugia del mondo del Fitness – Wellness – Body Building

fitness

Culturisti mastodontici che pubblicizzano amminoacidi e creatina. Modelli stupendi con addominali granitici che sponsorizzano creme dimagranti e macchinari per fare gli addominali a casa. Modelle stupende con corpi divini che promuovono diete commerciali assurde, probabilmente senza averle mai provate. Articoli dai titoli accattivanti come : ” Come ottenere il fisico di Cristiano Ronaldo ” “…


Intervista Alessandro Mainente – Corpo Libero – Infortuni – Muscoli e Prestazioni

Oggi ho il piacere di intervistare Alessandro Mainente, coach di ginnastica e corpo libero, personal trainer, autore. Molti lo conosceranno per i preziosi video che produce sul suo canale youtube e pagine facebook circa allenamento, mobilità, prevenzione ed infortuni. Abbiamo parlato a 360° del mondo del corpo libero, i falsi miti che lo circondano, i…


Cadenza e Tempo di esecuzione delle ripetizioni : guida pratica

esecuzioni

Questo sarà un articolo un pò più tecnico, che vuole essere una guida ai tempi di esecuzione delle ripetizioni e le cadenze delle stesse. COME viene eseguita una ripetizione, con quale velocità, se in maniera esplosiva o controllata, se effettuando dei fermi in accorciamento o allungamento del muscolo, se rallentando la negativa oppure no, è…


Intervista – Elpidio Amoroso – Il culturismo tra pratica – teoria – studio e passione

culturismo

Oggi ho il piacere di scambiare due chiacchiere con Elpidio Amoroso : culturista con gare importanti alle spalle, coach e direttore di una palestra old school, laureato magistrale in scienze motorie e laureando in nutrizione. Abbiamo parlato in generale del culturismo, dello studio, dell’università, del lavoro e del futuro delle palestre storiche di piccole e…


Mini Cut – Protocollo di dimagrimento rapido : Guida pratica

dimagrimento rapido

In questo articolo voglio parlare dei cosiddetti “Mini Cut” ovvero dei periodi di restrizione calorica marcata, brevi (qualche settimana) ed intensi con il fine di abbassare relativamente velocemente la % di grasso corporeo. Darò per scontati numerosi concetti riguardo al dimagrimento, al bilancio calorico, alla quota proteica e la preservazione muscolare. Per questo motivo se…