Tag: Allenamento

La verità sulla fase di massa e le trasformazioni incredibili : perchè molti non crescono ?

fase di massa

Ho parlato spesso di genetica e di come sia fondamentale per mettere su massa muscolare e come il potenziale cambi molto tra le persone, ma questo non sarà un articolo su……


Forza Massa Muscolare Dimagrimento e Definizione : i fattori che fanno perdere o conservare massa

Massa Muscolare Dimagrimento

Il terrore di tanti “palestrati” è perdere massa quando tagliano le calorie per buttare giù un……


Landmine Press – Dentato e protrazione scapole – Guida Pratica esercizio

landmine press

Esercizio : Landmine Press Unilaterale

Muscoli target : gran dentato, deltoidi anteriori,……


Pulley Dead Stop – Schiena – Guida Pratica esercizio

pulley dead

Esercizio : Pulley Dead Stop

Muscoli target : Dorsali e tutta la……


Curl Martello Fune Cavo Basso Bicipiti – Guida Pratica esercizio

Curl Martello

Esercizio : Curl Martello fune al cavo basso

Muscoli target :……


SPALLE Alzate Laterali ROM ridotto – Guida Pratica esercizio

alzate laterali

Esercizio : Alzate Laterali manubri ROM ridotto

Muscoli target : Deltoidi (enfasi……


Muscoli Carenti : Guida alla specializzazione

muscoli carenti

Muscoli carenti : un problema per quasi tutti quelli che si allenano.

Escludendo pochissimi fortunati baciati dalla genetica che hanno proporzioni ottimali ed uno sviluppo omogeneo quasi tutti quelli che si allenano……


Tecnica – Rest Pause Ripetizioni Target – Guida Pratica

tecnica rest pause

In questo articolo voglio spiegare brevemente la tecnica del Rest Pause a ripetizioni target che apprezzo particolarmente specialmente nei protocolli votati all’accumulo di volume.

La tecnica consiste nello scegliere un carico da……