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Squat Bulgari Affondi Glutei e Gambe : Guida a tutte le varianti degli esercizi

affondi

Gli affondi, lo squat bulgaro (chiamati a volte anche affondi bulgari), e gli split squat (cioè affondi sul posto) sono tra gli esercizi più famosi e diffusi per lavorare gambe e glutei. Sono tutti esercizi del pattern motorio che in inglese viene definito LUNGE ovvero traducibile proprio come affondo. Questi esercizi però possono essere eseguiti…


Allenamento Gambe Quadricipiti – Esercizi e guida pratica

Allenamento Gambe

Allenamento Gambe : Funzioni del quadricipite Il quadricipite è uno dei muscoli più grande del corpo che ricopre la parte anteriore della coscia. E’ composto da quattro capi : Retto del femore Vasto laterale Vasto mediale Vasto intermedio (che è posto in profondità sotto il retto del femore e non visibile se il retto non…


Esercizi Glutei : Allenamento e scheda per le donne con spiegazione

esercizi glutei

Oggi voglio proporre un articolo in un nuovo format. Tutti gli articoli in questo format con proposte di schede utilizzano annotazioni e nomenclature spiegate in QUESTO articolo, da leggere quindi per capirle bene. Ho già scritto in passato le guide pratiche all’allenamento dei vari gruppi muscolari trattando la parte teorica dell’anatomia funzionale e biomeccanica semplice…