Tag: addominali

Dieta Ciclo Salute Estetica e grasso corporeo : che correlazione ?

dieta ciclo

Bellezza e Salute ? Un fisico scolpito e definito con bassissima percentuale di grasso non è sempre salutare, anzi.   Siamo abituati da anni ormai a vedere proposto il binomio, bellezza e salute andare sempre insieme e dove spesso bellezza presuppone livelli di grasso molto bassi tanto nei maschi quanto nelle femmine.   Fisici scolpiti,…


DragonFlag ADDOMINALI – Propedeutiche e guida all’esercizio di Bruce Lee

DragonFlag Addominali

Esercizio : DragonFlag Muscoli target : Addominali e Core in generale, glutei Muscoli sinergici e stabilizzatori : praticamente tutto il corpo, in particolare dorsali, capolungo del tricipite e quadricipiti Tipologia : Multiarticolare sinergico Il DragonFlag è un esercizio reso famoso da Bruce Lee prima e Sylvester Stallone poi in Rocky 4. I Dragonflag non è…


Palestra : alcune considerazioni personali su questo ambiente

palestra

In questo breve post voglio riprendere alcune mie considerazioni\convinzioni personali su vari temi e aspetti di questo mondo della palestra, fisico e tutto il circo annesso(e come tali mie opinioni maturate in anni di allenamento, studio e vita nell’ambiente con curiosità e passione genuina che non voglio in alcun modo imporre come verità assolute).  …


AB ROLLOUT ADDOMINALI CORE – Guida Pratica esercizio

Ab rollout addominali

Esercizio :  ABS Roll Out (qui con anelli) Muscoli target : Addominali e Core in generale, glutei Muscoli sinergici e stabilizzatori : praticamente tutto il corpo, in particolare dorsali, capolungo del tricipite e quadricipiti Tipologia : Multiarticolare sinergico Un esercizio molto usato per gli addominali è il classico roll out con la rotella (o manubri…


Sollevamento gambe addominali – Guida Pratica esercizio

sollevamento gambe addominali

Esercizio : Sollevamento gambe alla sbarra (Hanging Leg Raise) Muscoli target : Core (in particolare retto addominale), Ileopsoas Muscoli sinergici e stabilizzatori : praticamente tutti gli altri muscoli Tipologia : Esercizio sinergico che prende tutto il corpo Tecnica Esecuzione e consigli Classico esercizio per gli addominali. Contrariamente a quanto si creda, per lavorare davvero l’addome…


Fisico Addominali Felicità : modelli impossibili nell’epoca social media

addominali felicità

2018, l’industria del Fitness e tutti i suoi derivati sono uno dei pochi mercati in continua ascesa che non conoscono crisi, in Italia come nel mondo. Le palestre si moltiplicano specialmente le grandi catene Low Cost, i professionisti del Fitness si moltiplicano così come le app, i siti specializzati, i libri, i canali youtube e…


Tirarsi da natural può fare SCHIFO!

natural

 Questo articolo è dedicato soprattutto a chi non conosce bene l’ambiente ed ai giovani che guardano gare, riviste e modelli su youtube credendo che dopo qualche anno di impegno raggiunto il super addome squartato saranno felici, e super potenti. (Per le donne il discorso è quasi uguale ,solo che c’è da aggiungere un circa 8/10%…


Allenamento Autostima ed accettazione di sè : non cercarle in palestra

Allenamento Autostima

Oggi voglio fare un post particolare, una riflessione a voce alta. Moltissime persone iniziano ad allenarsi per migliorarsi, per ricominciare, per dare una svolta alla loro vita, per ottenere sicurezza, autostima, accettazione. E’ un’ottima cosa, va benissimo. L’allenamento, migliorare il proprio aspetto, le proprie prestazioni, conseguire obiettivi prefissati, sono tutte cose che (scientificamente provate) migliorano…