Category: Guide Pratiche

Allenamento Dorsali – Approccio razionale e guida pratica

Allenamento Dorsali

La schiena è formata da un gran numero di gruppi muscolari diversi – dorsali, rotondi trapezi, romboidi, erettori spinali, deltoidi posteriori – ma non essendo un muscolo “da specchio” spesso viene……


Allenamento Quadricipiti – Approccio razionale e guida pratica

Allenamento Quadricipiti

Allenamento Quadricipiti  : Funzioni del quadricipite

Il quadricipite è uno dei muscoli più grande del corpo che ricopre la parte anteriore della coscia.

E’ composto da quattro capi :

Retto del femore
Vasto laterale
Vasto mediale
Vasto……


I Principi fondamentali per dimagrire e non ingrassare

dimagrire

In questo articolo esporrò in maniera sintetica i principi fondamentali per dimagrire e soprattutto mantenere il peso cioè non ingrassare nuovamente a fine dieta, in modo assolutamente semplice e breve. C’è……


Allenamento Spalle – Approccio razionale e guida pratica

Allenamento Spalle :

Le spalle – ovvero i deltoidi – sono insieme alle braccia il gruppo muscolare di primo impatto e più caratteristici di un culturista, quelli che si possono notare anche da vestiti……


Allenamento Addominali : approccio razionale e guida pratica all’allenamento ed all’estetica

Allenamento Addominali

L’addome è il cruccio di tutti. Chi dice che serve solo l’alimentazione, chi dice che è fondamentale allenarlo, chi dice che si debbano fare centinaia di crunch per eliminare la pancia e i fianchi.
Vediamo in pratica in modo semplice e sintetico cosa possiamo fare realmente per far uscire fuori la tartaruga tanto agognata.


Allenamento Tricipiti – Approccio razionale e guida pratica

Allenamento Tricipiti

Il Tricipite brachiale o semplicemente tricipite è il muscolo più grande del braccio, anche se solitamente l’attenzione viene sempre data al mediatico bicipite, e va a costituire anche i 3/4 del……


Allenamento Bicipiti – Approccio razionale e guida pratica

Allenamento Bicipiti

I bicipiti sono la fissazione di molti, insieme al petto sono la concezione di “fisico” del 90% dei ragazzini che si iscrive speranzoso in una nuova palestra.
Pur essendo un gruppo……


Selezione degli esercizi – Approccio razionale e guida pratica

esercizi

La selezione degli esercizi viene spesso sottovalutata, limitandosi a scegliere tra gli esercizi per un dato gruppo muscolare che si “sentono” meglio o in base semplicemente alla semplice distinzione tra multiarticolare……