Category: Guide Pratiche

Allenamento ed Alimentazione per “Ectomorfi” – Soggetti da sempre molto magri : consigli e considerazioni

ectomorfi

Ho scritto molto circa il set point alto, passati di sovrappeso pre adolescenziale e stati metabolici alterati da ciò, cercando di dare consigli utili a chi ha vissuto questi problemi e……


Allenamento principianti : guida pratica

allenamento principianti

Allenamento Principianti

In questo articolo voglio esporre quello che secondo me deve essere l’approccio all’allenamento con i pesi dei principianti, quello che si deve assolutamente fare nelle prime settimane e mesi di……


TDEE – Calorie – Macros – Ciclizzazione : Guida Pratica

ciclizzazione

Questo articolo sarà una guida pratica sintetica su come impostare e calcolare le calorie ed i macronutrienti da assumere per i vari obiettivi in base alla propria composizione corporea ed alcune……


Università Nutrizionista Personal Trainer e leggi italiane : breve guida

Università nutrizionista

Ultimamente mi hanno contattato parecchi ragazzi per consigli su come orientarsi per la scelta dell’università per fare il nutrizionista o il preparatore.

Riporto qui le informazioni che ho accumulato fino ad ora figlie anche……


Massa Muscolare – Intermedi – Come strutturare una scheda per l’ipertrofia – Guida Pratica

ipertrofia

In questo articolo parlerò di come strutturate una scheda finalizzata all’ipertrofia e ciò alla massa muscolare in base alle possibilità, necessità, obiettivi per un soggetto intermedio.

Con intermedio……


Allenamento metabolico muscolare – ottimizzare l’allenamento per dimagrire

allenamento metabolico

Dimagrire è probabilmente la prima motivazione per chi intraprende un percorso di allenamento. Tutti cercano di bruciare le calorie in eccesso con l’attività fisica.

Abbiamo ribadito tantissime volte come la chiave per……


Allenamento Femorali – Approccio razionale e guida pratica

Allenamento femorali

Con il termine femorali solitamente si intende tutto il gruppo dei muscoli posteriori della coscia e quindi :

ischiocrurali (capo lungo del bicipite femorale, semimembranoso, semitendinoso
capo breve del bicipite femorale

Le funzioni sono……


BodyBuilding Natural : aspettative realistiche

BodyBuilding Natural

Il mondo del body building, e non solo quello agonistico ma tutto ciò che è collegato ad esso ed al culto dello sviluppo fisico quindi possiamo……