Category: Fitness al femminile

Articolo di interesse particolare per il genere femminile.


Donne e Allenamento Femminile : falsi miti e consigli pratici

allenamento femminile

Si parla relativamente poco di palestra “al femminile”, perchè nell’immaginario collettivo la palestra è da uomini, i pesi, manubri, bilancieri non sono per le donne che vogliono solo “tonificare” e dimagrire un pò. Ovviamente tutto ciò è sbagliato, la parola “tonificare” in realtà non significa nulla – un muscolo risulta tonico quando è allenato, ha…


Squat Bulgari Affondi Glutei e Gambe : Guida a tutte le varianti degli esercizi

affondi

Gli affondi, lo squat bulgaro (chiamati a volte anche affondi bulgari), e gli split squat (cioè affondi sul posto) sono tra gli esercizi più famosi e diffusi per lavorare gambe e glutei. Sono tutti esercizi del pattern motorio che in inglese viene definito LUNGE ovvero traducibile proprio come affondo. Questi esercizi però possono essere eseguiti…


Allenamento Gambe Quadricipiti – Esercizi e guida pratica

Allenamento Gambe

Allenamento Gambe : Funzioni del quadricipite Il quadricipite è uno dei muscoli più grande del corpo che ricopre la parte anteriore della coscia. E’ composto da quattro capi : Retto del femore Vasto laterale Vasto mediale Vasto intermedio (che è posto in profondità sotto il retto del femore e non visibile se il retto non…


Ragazze Palestra e dieta : perchè è così difficile mettersi in forma ?

ragazze palestra

Ho scritto già numerosi articoli dedicati alle donne con dei consigli e delle considerazioni riguardanti il loro allenamento, dieta ed approccio ad un percorso di trasformazione fisica come ad esempio : DIMAGRIMENTO DONNE E PALESTRA : FALSI MITI E CONSIGLI PRATICI e questo ESERCIZI GLUTEI : UNA PROPOSTA DI SCHEDA PER LE DONNE CON SPIEGAZIONE…


Palestra : alcune considerazioni personali su questo ambiente

palestra

In questo breve post voglio riprendere alcune mie considerazioni\convinzioni personali su vari temi e aspetti di questo mondo della palestra, fisico e tutto il circo annesso(e come tali mie opinioni maturate in anni di allenamento, studio e vita nell’ambiente con curiosità e passione genuina che non voglio in alcun modo imporre come verità assolute).  …


Fisico Addominali Felicità : modelli impossibili nell’epoca social media

addominali felicità

2018, l’industria del Fitness e tutti i suoi derivati sono uno dei pochi mercati in continua ascesa che non conoscono crisi, in Italia come nel mondo. Le palestre si moltiplicano specialmente le grandi catene Low Cost, i professionisti del Fitness si moltiplicano così come le app, i siti specializzati, i libri, i canali youtube e…


Fitness BodyBuilding Salute : una riflessione oltre le apparenze e i media

salute

Una Riflessione sul concetto di “sostenibilità” e di “salute” del Body Building e Fitness come ci vengono proposti mediaticamente al giorno d’oggi.   Come sempre negli anni si è passati da un eccesso all’altro.   Dal “Il body building è solo per gli eletti, no pain no gain, disposti a tutti che devono vomitare sotto…


Allenamento Glutei Bacino Schiena dolore : controllo motorio per evitare infortuni

Schiena dolore

Uno degli errori e “problemi” più comuni di molti principianti (non indicati come da quanto tempo si allenano, perchè ci sono principianti che si allenano da 20 anni, ma da che livelli di controllo e consapevolezza del proprio corpo hanno sviluppato) in palestra è quello di non conoscere ed avere controllo e consapevolezza delle posizioni…