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Forma dei muscoli : inserzioni – tendini – ventri muscolari e potenziale

forma muscoli

Quante volte sentite dire che bisogna fare un determinato tipo di esercizio per cambiare la forma dei muscoli o svilupparne una parte? Croci con in manubri per la parte esterna del petto, panca stretta per quella interna, leg raises per gli addominali “bassi”, panca scott per il picco del bicipite etc etc… E’ possibile modificare…


Bacino anteroverso ed iperlordosi: analisi delle cause e soluzioni

bacino

bacino Lo stile di vita moderno che porta a moltissima sedentarietà che sia dovuta a studio, lavoro o svago, sta influendo sempre più negativamente sulla postura e quindi la salute articolare delle persone. Abbiamo visto in questo articolo come spesso causi una ipercifosi e cosa fare per correggerla. In questo articolo parleremo del  Tilt Pelvico…


Fisico da spiaggia: Analisi e guida per principianti.

fisico

fisico il 90% abbondante degli uomini che si iscrive in palestra deciso a mettersi in forma, non è un appassionato di bodybuilding e non vuole un fisico da culturista. Mediaticamente, specialmente su internet e facebook in particolare, sembra che tutti ambiscano a diventare muscolosissimi, a voler diventare dei veri e propri culturisti : si leggono…


Pettorali : Distensioni con manubri ed elastici – Training Tips #13

pettorali

Le distensioni con manubri sono uno degli esercizi più usati per sviluppare i pettorali ed indubbiamente sono di grande efficacia. Tuttavia durante la parte finale del ROM la tensione sul petto diventa nulla, non a caso quasi tutti i culturisti fermano l’esecuzione sempre a 3/4 di movimento per non perdere tensione. Ricordo che la funzione…


Pullover : Che muscoli lavora? – Training Tips #12

pullover

Il Pullover con manubrio è un esercizio spesso frainteso e molti non hanno ben chiaro quali muscoli coinvolga, come programmarlo e dove inserirlo nell’allenamento. Analisi del movimento Partiamo dalla variante a braccia semitese e bloccate, in cui non c’è movimento sull’articolazione del gomito ma è l’omero (parte alta del braccio) a muoversi. Il movimento è…


Femorali – Consigli del Prof Mike Israetel

femorali

Questa è la traduzione di un post del Dr. Mike Israetel che potete trovare qui  1)A causa delle natura complessa di questo muscolo i femorali sono stimolati al meglio eseguendo sia movimenti di estensione dell’anca(come gli stacchi a gambe tese, good morning, glute ham raises) che flessione del ginocchi (leg curl). Dividere questi due tipi…


Cifosi e postura : esercizi per migliorarla – Training Tips #11

cifosi

cifosi Lo stile di vita attuale, fatto di tante ore seduti a lavorare vicino ad un pc oppure a studiare o dietro le casse dei negozi, sta causando a molte persone l’acquisizione di una postura scorretta con atteggiamento cifotico. Questa postura cifotica è caratterizzata dall’anteposizione delle spalle che sono protratte in avanti,  con le scapole…


Genetica e Bodybuilding : la verità – Parte 3 Atletismo e conclusioni

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Terza ed ultima parte della traduzione dell’articolo sulla genetica ed il bodybuilding : vediamo come influenza l’atletismo e che conclusioni possiamo trarre da tutto ciò….