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Per avere il fisico di un atleta, bisogna allenarsi come lui?

atleta

Olimpiadi in TV : tantissimi fisici spettacolari messi in mostra e conseguenti pensieri che frullano in testa alle persone “che fisico ch hanno i nuotatori, i ginnasti, i sollevatori olimpici… devo allenarmi come loro per ottenerlo anche io invece di fare la palestra che non funziona ed è per dopati.”   Avete mai sentito qualcuno…


Muscoli Carenti : Guida alla specializzazione

muscoli carenti

  Muscoli carenti : un problema per quasi tutti quelli che si allenano. Escludendo pochissimi fortunati baciati dalla genetica che hanno proporzioni ottimali ed uno sviluppo omogeneo quasi tutti quelli che si allenano da qualche anno e sono riusciti ad ottenere uno sviluppo muscolare importante continuano però a dover fare i conti con uno più…


L’arte di vivere : 40 aforismi sull’atteggiamento nella vita – pt. 2

atteggiamento

quaranta citazioni sull’atteggiamento dal libro L’arte di vivere una reinterpretazione del filosofo Epitteto uno dei maggiori interpreti dello stoicismo….


L’arte di vivere : 40 aforismi sull’atteggiamento nella vita – pt. 1

atteggiamento

quaranta citazioni sull’atteggiamento dal libro The Art of Living una reinterpretazione del filosofo Epitteto uno dei maggiori interpreti dello stoicismo….


Allenamento Multifrequenza e Periodizzazione Ondulata – guida per principianti

Allenamento Multifrequenza

  Multifrequenza e Periodizzazione Ondulata sono termini sempre più usati tra gli appassionati online che discutono di metodi di allenamento ma c’è sempre tanta confusione a riguardo, in questo articolo cercherò di definire cosa sono nella maniera più semplice possibile.   Allenamento Multifrequenza : Cos’è la multifrequenza ? Contrariamente a quanto qualcuno possa pensare, non è…


Anelli e TRX : la differenza

anelli

Spesso mi chiedono se anelli e Trx siano la stessa cosa per effettuare esercizi in sospensione come Push Up, Dips, Rematori Inversi, Trazioni etc. La risposta è : ASSOLUTAMENTE NO. L’unica cosa che hanno in comune i due sistemi è che sono entrambi “sistemi di allenamento in sospensione”. La differenza principale è che il classico…


Il mito delle “Brosplit” ovvero la classica monofrequenza – Dr Mike Israetel

monofrequenza

monofrequenza Il Dr Mike Israetel con un fantastico video sul mito delle “BroSplit” per Renaissance Periodization Qui ho tradotto i passaggi più importanti : Il dottor Mike Israetel affronta e discute il mito delle Bro-Split per la crescita muscolare. Cosa sono le Bro-Split? I classici allenamenti in monofrequenza in cui si allena un gruppo muscolare…


Bande Elastiche : guida pratica – Training Tips #14

bande elastiche

Le bande elastiche sono uno strumento utilissimo ed unico nel loro genere, ma che raramente si vedono utilizzare in palestra un pò perchè fuori dall’armamentario del frequentatore medio un pò perchè molti non hanno ben chiaro come utilizzarle. Come funzionano le bande elastiche? La prima cosa da dire è che gli elastici a differenza dei…