Category: Allenamento

I Farmaci dopanti aiutano “solo un poco” – parte 2 : gli sport da prestazione

farmaci

  Seconda parte di traduzione ed adattamento dell’articolo originale di Lyle Mcdonald che potete leggere qui La prima parte la trovate qui In questa seconda parte affrontiamo il discorso di quanto i farmaci influenzino le prestazioni fisiche nei vari sport. I Farmaci dopanti aiutano solo un poco negli sport da prestazione? Il Bodybuilding non è…


Per avere il fisico di un atleta, bisogna allenarsi come lui?

atleta

Olimpiadi in TV : tantissimi fisici spettacolari messi in mostra e conseguenti pensieri che frullano in testa alle persone “che fisico ch hanno i nuotatori, i ginnasti, i sollevatori olimpici… devo allenarmi come loro per ottenerlo anche io invece di fare la palestra che non funziona ed è per dopati.”   Avete mai sentito qualcuno…


Muscoli Carenti : Guida alla specializzazione

muscoli carenti

  Muscoli carenti : un problema per quasi tutti quelli che si allenano. Escludendo pochissimi fortunati baciati dalla genetica che hanno proporzioni ottimali ed uno sviluppo omogeneo quasi tutti quelli che si allenano da qualche anno e sono riusciti ad ottenere uno sviluppo muscolare importante continuano però a dover fare i conti con uno più…


Allenamento Multifrequenza e Periodizzazione Ondulata – guida per principianti

Allenamento Multifrequenza

  Multifrequenza e Periodizzazione Ondulata sono termini sempre più usati tra gli appassionati online che discutono di metodi di allenamento ma c’è sempre tanta confusione a riguardo, in questo articolo cercherò di definire cosa sono nella maniera più semplice possibile.   Allenamento Multifrequenza : Cos’è la multifrequenza ? Contrariamente a quanto qualcuno possa pensare, non è…


Anelli e TRX : la differenza

anelli

Spesso mi chiedono se anelli e Trx siano la stessa cosa per effettuare esercizi in sospensione come Push Up, Dips, Rematori Inversi, Trazioni etc. La risposta è : ASSOLUTAMENTE NO. L’unica cosa che hanno in comune i due sistemi è che sono entrambi “sistemi di allenamento in sospensione”. La differenza principale è che il classico…


Il mito delle “Brosplit” ovvero la classica monofrequenza – Dr Mike Israetel

monofrequenza

monofrequenza Il Dr Mike Israetel con un fantastico video sul mito delle “BroSplit” per Renaissance Periodization Qui ho tradotto i passaggi più importanti : Il dottor Mike Israetel affronta e discute il mito delle Bro-Split per la crescita muscolare. Cosa sono le Bro-Split? I classici allenamenti in monofrequenza in cui si allena un gruppo muscolare…


Bande Elastiche : guida pratica – Training Tips #14

bande elastiche

Le bande elastiche sono uno strumento utilissimo ed unico nel loro genere, ma che raramente si vedono utilizzare in palestra un pò perchè fuori dall’armamentario del frequentatore medio un pò perchè molti non hanno ben chiaro come utilizzarle. Come funzionano le bande elastiche? La prima cosa da dire è che gli elastici a differenza dei…


Gran Dentato : Funzione e guida all’allenamento

dentato

dentato Il gran dentato (serratus anterior) è quel muscolo che si trova come vediamo in foto ai lati del petto sotto l’ascella ed è detto spesso “il muscolo dei pugili” e ora capiamo il perchè. La funzione di questo muscolo è quella di abdurre(protrarre) le scapole, elevare e ruotarle esternamente ed inoltre risulta fondamentale nel…