Category: Allenamento

Tricipiti – PJR Pullover per farli crescere – Training Tips #5

tricipiti

Il PJR Pullover, ovvero un french press multiarticolare a rom completo, è uno dei migliori esercizi per stimolare i tricipiti e soprattutto il capo lungo che è quello più grande ma spesso allenato male….


Pettorali carenti : Piegamenti agli anelli presa neutra – Training Tips #4 :

anelli pettorali

Pettorali, genetica e scarsa crescita, un cruccio per molti. I piegamenti agli anelli sono un esercizio alternativo che può sbloccare la situazione….


Gomiti : accorgimenti per prevenire problemi e dolori – Training Tips #2

gomiti

Il dolore al gomito affligge prima o poi chiunque si alleni costantemente e duramente in palestra. Qui brevemente consiglio alcuni accorgimenti che possono minimizzare le tensioni sul gomito quando ci si allena favorendone il recupero e la salute….


Muscoli Carenti : Esercizi di pre-attivazione per stimolarli – Training Tips #1

attivazione

Pre attivare i muscoli carenti con cui si hanno difficoltà propriocettive (ovvero a “sentirli”) può aiutare molto ad imparare ad utilizzarli correttamente nei grandi esercizi multiarticolari e sbloccarne la crescita….


Perche il digiuno intermittente sembra miracoloso solo per alcune persone?

digiuno intermittente

 digiuno Questo non sarà un articolo tecnico ma un riflessione ad alta voce. Per approfondire a livello scientifico cosa sia il digiuno intermittente consiglio la lettura di questi articoli : Intermittent Fasting – Project Invictus http://www.vivereinforma.it/alimentazione/item/intermittent-fasting-tipologie-e-modalita-parte-1 http://www.vivereinforma.it/alimentazione/item/intermittent-fasting-tipologie-e-modalita-parte-2 Come ho già scritto in QUESTO ARTICOLO  quello che determina il successo di un piano alimentare sono prima…


Petto : Guida pratica all’allenamento con gli Anelli

petto

Guida pratica all’allenamento del petto con gli anelli con descrizione dei migliori esercizi e di come programmarli ed impostarli….


Dimagrimento : è semplice… ma impegnativo.

dimagrimento

dimagrimento Il Dimagrimento (o meglio, migliorare la composizione corporea abbassando la massa grassa) è veramente una cosa semplice da programmare, ma tutti ci perdono la testa e nascono cazzate su cazzate e marketing su marketing perchè ci vogliono due pre-requisiti che al 90% delle persone manca : volontà e tempo. Lo schema base che da…


Allenamento : perchè lo stesso programma non dà gli stessi risultati a persone diverse ?

allenamento Tizio e Caio sono due amici che si iscrivono insieme in palestra, sono tutti gasati perchè hanno scoperto un nuovo allenamento proposto su una rivista che promette grandi cose… i due si impegnano per mesi e mesi convinti di ottenere grandi risultati. L’allenamento è basato su Panca Piana, Back Squat, Trazioni Supine, Military Press…