Category: Allenamento

Bicipiti – Approccio razionale e guida pratica all’allenamento

bicipiti

I bicipiti sono la fissazione di molti, insieme al petto sono la concezione di “fisico” del 90% dei ragazzini che si iscrive speranzoso in una nuova palestra. Pur essendo un gruppo relativamente semplice da allenare, in realtà risulta uno dei più bistrattati, abusati e mal allenati di tutti. In questo articolo cercherò di spiegare nel…


MindBuilding #2 – Diaro di Allenamento di Natural Body Building – Alfredo Tessitore & Matteo Picchi

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Perché MindBuilding? Troppo spesso si tende a non considerare l’importanza della componente mentale in una disciplina estremamente fisica, come può essere il culturismo. In generale se si considerano gli altri sport, si può apprezzare facilmente la presenza, lo studio ed il rispetto – soprattutto- di un protocollo ‘mentale’ necessario al buon esito della prestazione, ma…


Intervista – Dr. Claudio Zanella – Infortuni – Sport – Mondo del Fitness visto da un Fisiatra

infortuni

Oggi vi propongo l’intervista al Dottor Claudio Zanella, Medico Fisiatra e  Powerlifter agonista, collaboratore di Paolo Evangelista al corso DCSS e del Project Invictus. Claudio ci fornirà una visione dal punto di vista di un Medico che è anche un atleta agonista, del mondo dei pesi, del fitness, degli allenamenti, degli infortuni e della necessità…


MindBuilding #1 – Diaro di Allenamento di Natural Body Building – Alfredo Tessitore & Matteo Picchi

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Questo è il primo articolo di una nuova serie che sono felicissimo di ospitare sul sito. Matteo Picchi ed Alfredo Tessitore sono due agonisti di body building natural, nonchè due tecnici e preparatori di altissimo livello.  Potete leggere le loro interviste QUI e QUI In questa serie,scritta completamente da loro, ci aggiorneranno sulla loro preparazione,…


Selezione degli esercizi – Approccio razionale e guida pratica

esercizi

La selezione degli esercizi viene spesso sottovalutata, limitandosi a scegliere tra gli esercizi per un dato gruppo muscolare che si “sentono” meglio o in base semplicemente alla semplice distinzione tra multiarticolare e monoarticolare. In realtà un’adeguata selezione degli esercizi è fondamentale per ottimizzare l’allenamento.  Non tutti gli esercizi sono adatti ad apportare gli stessi stimoli…


Massa – Definizione – Mantenimento : come gestire le variabili dell’allenamento

allenamento

Questo articolo tratterà in maniera semplice e sintetica come gestire le variabili che compongono un allenamento nelle varie fasi di una stagione : massa, mantenimento,definizione. E’ complementare a QUESTO articolo in cui veniva spiegato come comportarsi con l’alimentazione nelle varie fasi, che vi consiglio di leggere insieme a questo per avere un quadro completo di…


Lettera ai principianti : 7 principi per evitare cazzate ed errori classici

principianti

Questo articolo sarà una guida estremamente diretta atta ad evitare a chi è entrato da poco nel mondo dell’allenamento e del fitness di fare le classiche cazzate durante il percorso indotte dalle “tradizioni da palestra”, dall’eccesso di informazioni, dalla mentalità da “macho-coglione” che si sente superman classica dei primi anni di allenamento soprattutto tra i…


Volume di allenamento – Recupero – Doms – Scarico – Dr. Mike Israetel

volume

Questo articolo è una sintesi ed adattamento del favoloso podcast di Juma Iraki per Iraki Nutrition con il Dr. Mike Israetel Il Dr. Mike Israetel è un atleta (Powerlifting con alcuni record, Brazilian Ju-Jitsu, Bodybuilding) coach, e professore universitario alla Temple University di Philadelphia e alla University of Central Missouri. Ha conseguito un dottorato di…